Les moyens les plus rapides d'obtenir un pack de six

En ce qui concerne l'attraction physique, une enquête du magazine "Men's Fitness" a révélé que les femmes classaient un pack de six abdominaux comme l'un des groupes musculaires les plus attractifs. Mais obtenir des abdos forts n'est pas qu'une question de vanité. Vos muscles abdominaux jouent un rôle essentiel dans les mouvements de tous les jours, tels que le levage et la flexion, et la protection contre les blessures. Cependant, atteindre un niveau de forme physique où vous avez des abdos visibles n'est pas facile. Si vous voulez obtenir un torse de planche à laver déchiqueté le plus rapidement possible, vous devez changer ce que vous faites dans le gymnase, la cuisine et la chambre.

Laissez les appareils d'entraînement "As Seen on TV" sur votre écran de télévision et oubliez l'ancien conseil de faire sit-ups ou craquements sans fin. Une étude parrainée par l'American Council on Exercise, menée par le laboratoire de biomécanique de l'Université d'État de San Diego, a passé en revue certains des exercices ab les plus courants. Les chercheurs ont conclu que la manœuvre à vélo était la plus efficace pour travailler vos abdos, vous aidant à concentrer votre exercice strictement sur les muscles de votre rectus abdominis afin d'obtenir les résultats les plus rapides. Pour faire la manœuvre à vélo, allongez-vous sur le dos. Mettez vos mains derrière votre tête et levez vos jambes en l'air pour que vos cuisses soient perpendiculaires à votre torse. Contractez vos abdominaux, puis pliez votre genou droit tout en amenant simultanément votre coude gauche vers l'avant. Votre genou et votre coude doivent se rencontrer au-dessus de votre corps. Faites une pause d'une ou deux secondes, puis revenez à la position de départ et répétez avec le genou gauche et le coude droit.

Une étude de l'American College of Sports Medicine publiée dans le "Medicine