5 aliments pour réduire les triglycérides et garder vos organes en bonne santé

Les triglycérides sont un type de graisse provenant des aliments que vous mangez. Si vous mangez beaucoup de les aliments qui contiennent des graisses saturées comme le beurre, la farine raffinée ou le sucre, vous consommez peut-être trop de triglycérides. Heureusement, il existe de nombreux aliments qui peuvent également aider à réduire vos triglycérides.

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Triglycerides se trouvent dans certains aliments, comme le beurre et d'autres graisses. Cependant, cela ne les rend pas mauvais. Les triglycérides sont stockés dans vos cellules à partir des calories que votre corps n'a pas besoin d'utiliser immédiatement. Ils peuvent être transformés en énergie chaque fois qu'ils sont nécessaires. Selon les États-Unis National Library of Medicine , un niveau de triglycérides de 150 milligrammes par décilitre ou moins est parfaitement normal. Vous n'avez qu'à vous inquiéter si vos niveaux de triglycérides sont supérieurs à cela. Les niveaux de triglycérides sont considérés comme limites entre 150 et 199 mg / dL, entre 200 et 499 mg / dL, et très élevés lorsqu'ils dépassent 500 mg / dL. Plus que la quantité normale de triglycérides peut augmenter votre risque de diabète, maladie cardiaque et pancréatite .

Si vous êtes inquiet au sujet de votre taux de triglycérides, il existe certains aliments qui peut vous aider.

• Noix: une étude de 2010 dans les Archives of Internal Medicine a montré que les noix peuvent réduire les taux de cholestérol et de triglycérides.

• Acides gras oméga-3 : Les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans de nombreux animaux et plantes marins. Ces acides gras sains ont un large éventail d'avantages pour la santé et sont connus depuis longtemps pour aider diminuer les triglycérides .
  

• Soy: une étude de 2004 dans le