Y a-t-il des aliments que vous pouvez manger pour aider le gonflement de vos pieds ?

Les pieds enflés signalent généralement la présence d'un œdème, un symptôme qui se produit lorsque les tissus de votre corps retiennent trop de liquide. L'œdème peut survenir pour diverses raisons, telles que des changements hormonaux, des changements d'altitude, une maladie de la thyroïde ou une position assise trop longue. Les médicaments sur ordonnance et certaines herbes, comme l'extrait de myrtille, de pissenlit et de pépins de raisin, peuvent réduire l'enflure de vos pieds. Les changements alimentaires peuvent également aider à réduire l'enflure. Contactez votre médecin pour tout gonflement inhabituel ou prolongé de vos pieds.

L'excès de sel dans l'alimentation est l'une des principales causes d'œdème. Une alimentation riche en sodium peut entraîner une rétention d'eau qui provoque un gonflement autour de vos chevilles et de vos pieds, surtout après être resté debout pendant de longues périodes. Remplacez les aliments à faible teneur en sodium ou en sel d'aliments normalement salés, comme les soupes, les sauces, les croustilles, les craquelins et les bretzels. Limitez votre consommation de sel de table et évitez d'ajouter du sel aux aliments pendant la cuisson. La substitution d'autres assaisonnements, tels que le poivre citronné ou la coriandre, ajoutera de la saveur sans augmenter votre consommation de sodium.

Grasser des fruits frais peut aider à réduire l'enflure de vos pieds. Choisissez des fruits naturellement riches en eau comme la pastèque. Grignoter des raisins, des ananas, des poires, du cantaloup et des oranges vous aidera également à éviter de faire le plein d'aliments transformés et de collations emballées qui contiennent souvent des quantités excessives de sodium.

Certains légumes agissent comme des diurétiques naturels. Mangez plus de betteraves, de légumes-feuilles, d'oignons, d'asperges et de poireaux. Créez des salades juteuses avec des concombres, du céleri et des tomates. Gardez les salades et les plats de légumes sains et faibles en sodium en n'ajoutant pas de morceaux de bacon salés, de vinaigrettes et de croûtons salés. Vérifiez la teneur en sodium des mélanges d'assaisonnements lorsque vous pimentez des plats de légumes cuits ou préparez des trempettes de légumes frais.

Le centre médical de l'Université du Maryland recommande de manger des aliments contenant de grandes quantités de vitamine B -des vitamines complexes, comme les épinards, le chou frisé et les légumes de la mer. Choisissez des variétés fraîches ou surgelées plutôt que des versions en conserve, qui contiennent souvent du sodium ajouté. Les grains entiers sous forme de céréales pour petit-déjeuner et de pains contiennent également beaucoup de vitamines B.