Programmes de perte de poids en ligne gratuits

Avec tous les livres et programmes de régime en lice pour votre attention et votre argent, ne serait-il pas bien s'il y avait des informations fiables qui pourraient vraiment vous aider à perdre du poids, gratuitement ? Vous avez de la chance car il existe des plans de perte de poids gratuits sur le Web.

Les trouver peut parfois être un peu délicat car les programmes de perte de poids en ligne "gratuits" peuvent être des stratagèmes marketing pour vous dans la porte. Mais certains programmes de suivi des repas valent en fait votre temps et ne vous coûteront pas un centime. Avant de commencer tout programme d'exercice ou de perte de poids, consultez votre médecin.

En savoir plus : Comment perdre du poids rapidement — la manière saine

MyPlate est un programme complet qui aide les personnes de tous niveaux à s'améliorer leur santé et leur forme physique et réduisent la graisse corporelle.

Du débutant complet qui n'a jamais suivi les conseils de nutrition à l'athlète qui veut juste faire quelques ajustements mineurs, MyPlate propose des vidéos d'exercices, des plans de repas, un soutien communautaire et un application mobile.

MyPlate est très détaillé et offre un suivi des repas et des graphiques de progression en un clic, ainsi que des vidéos d'exercices de 30 minutes que vous pouvez faire à la maison. L'inscription ne nécessite pas la saisie d'une carte de crédit.

ChooseMyPlate est le programme du ministère américain de l'Agriculture visant à améliorer la nutrition et le bien-être des Américains. Ce site non commercial couvre un éventail d'informations saines qui peuvent vous permettre d'atteindre vos objectifs de perte de poids.

Ce programme gratuit de gestion de la perte de poids comporte des sections faciles à comprendre sur la gestion du poids, les calories vides, les graisses et les protéines, l'activité physique et même des quiz amusants.

FitClick offre gratuitement programmes de perte de poids, plans de régime et routines d'entraînement. Le site comprend une pléthore d'informations, notamment des journaux alimentaires, un calculateur de calories brûlées et des trackers d'entraînement.

Vous pouvez créer et partager des régimes et des entraînements ou participer à la communauté, qui comprend des forums, des équipes, des blogs et des défis. Le site propose également des pages de conseils pour perdre du poids, des critiques de programmes de perte de poids et des recettes.

En savoir plus : Le guide ultime de la perte de graisse

Le régime de perte de poids a été créé par un « homme ordinaire » autoproclamé qui souhaitait fournir gratuitement au public les informations les plus pratiques et les plus sensées sur la perte de poids. Il utilise une approche en trois phases qui commence par une éducation sur l'équilibre énergétique et calorique alimentaire dans le corps.

Ensuite, la définition des objectifs est expliquée, ainsi que les stratégies de réduction des calories qui vous aident à créer votre propre régime alimentaire à faible teneur en calories. La troisième phase vous donne des conseils pour maintenir votre poids une fois que vous avez atteint votre objectif.

Bien qu'un plan de perte de poids gratuit puisse être très utile, il est important d'éviter la mode les régimes alimentaires, comme expliqué par le Clinique Mayo. Ces régimes se vantent souvent d'une perte de poids rapide, qui souvent ne peut pas être maintenue.

Pour perdre du poids en toute sécurité, perdez progressivement du poids. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent une perte de poids de 1 % à 2 livres par semaine grâce à des changements de mode de vie sains à long terme.

L'augmentation de votre activité physique peut également augmenter la perte de poids. Selon les Physical Activity Guidelines for Americans , les adultes en bonne santé devraient faire 150 minutes d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse chaque semaine pour maintenir leur poids. Cependant, vous pourriez avoir besoin de plus que cela pour perdre du poids.