Mictions fréquentes pendant un régime riche en protéines

Vous avez bon espoir que votre nouveau régime vous aidera à perdre de la graisse ou à développer des muscles, ou les deux. Ce que vous ne souhaitiez pas, c'est la miction fréquente pendant un régime riche en protéines. Malheureusement, l'augmentation des protéines entraîne une augmentation de la production d'urine, et ce n'est pas toujours sûr à long terme.

Protéine et est composé de longues chaînes de acides aminés , que votre corps doit décomposer afin de les réassembler dans les protéines qui composent les tissus du corps et circulent également dans le sang et d'autres fluides. Le corps utilise des sucs digestifs et des enzymes pour décomposer les protéines en morceaux de plus en plus petits et enfin en acides aminés individuels.

De l'intestin, les acides aminés traversent la circulation sanguine jusqu'au foie, le "point de contrôle" pour la distribution des acides aminés et le traitement ultérieur. Les acides aminés sont composés d'atomes, dont les plus répandus sont le carbone, l'hydrogène, l'oxygène, l'azote et le soufre, selon Université de Princeton .

Une dégradation supplémentaire de l'azote libère de l'ammoniac, qui est toxique, de sorte que le foie le convertit en urée. L'urée est une molécule contenant deux azotes, et elle est hautement soluble dans l'eau, c'est donc une méthode efficace pour le corps de se débarrasser de l'azote en excès.

Lorsque l'apport en protéines est normal, la demande d'excrétion d'urée n'est pas aussi élevée, ce qui se traduit par un débit urinaire normal. Cependant, l'augmentation de la consommation de protéines nécessite une augmentation de l'excrétion d'urée - d'où une miction plus fréquente lors d'un régime riche en protéines.

Pour la plupart des gens, augmentation de la production d'urée et mictions plus fréquentes pendant une le régime protéiné ne pose pas beaucoup de problème, du moins pas à court terme. Chez les adultes en bonne santé, le problème le plus courant est la déshydratation. L'augmentation de la production d'urine nécessite une consommation accrue de liquide.

Une recommandation courante est d'environ 64 onces de liquides par jour. Cependant, La clinique Mayo indique que les femmes ont besoin de 92 onces de liquides et les hommes ont besoin de 124 onces de liquides chaque jour. Environ 20 pour cent de cette quantité provient de la nourriture, mais le reste devrait provenir de l'eau et d'autres boissons non sucrées.

Cependant, si vous avez augmenté votre apport en protéines, vous aurez besoin de plus de liquides que cela; sinon, vous risquez de vous déshydrater. Les signes et les symptômes de déshydratation comprennent :

• Soif excessive
• Fatigue
• Étourdissements
• Confusion

Lorsque vous arrivez à un point de déshydratation, votre urine peut apparaître d'une couleur brun foncé et la miction peut être moins fréquente. Mais cela signifie que votre corps n'est pas en mesure d'excréter de manière adéquate les déchets, y compris l'urée. Selon la Michigan Medicine , à la fois la déshydratation et un régime riche en protéines peuvent augmentez votre taux d'azote uréique dans le sang.

Même chez les personnes en bonne santé, la déshydratation - en particulier chronique ou sévère - peut entraîner des lésions rénales. Pour les personnes atteintes d'une maladie rénale, même une légère déshydratation est un facteur de risque de progression de la maladie, selon une revue publiée dans Annals of Nutrition