Effets secondaires de Gold Standard Whey Protein

La protéine de lactosérum offre un moyen pratique d'obtenir des acides aminés après l'entraînement pour stimuler la réparation et la récupération musculaire. De plus, lorsqu'il est inclus dans le cadre d'un régime hypocalorique et riche en protéines, le lactosérum peut également aider à perdre du poids. La poudre de protéine de lactosérum Gold Standard, commercialisée par Optimum Nutrition, est une marque populaire vendue sur de nombreux sites Web réputés.

La protéine de lactosérum est un dérivé du lait - le liquide qui reste pendant le processus de fabrication du fromage. Les fabricants purifient et déshydratent ce lactosérum pour créer la poudre de protéine de lactosérum Gold Standard. Le produit contient des isolats de protéines de lactosérum , la forme la plus pure de protéines de lactosérum possible.

Toutes les sources de protéines ne sont pas égales. Pour une récupération et une croissance musculaire optimales, choisissez-en une qui possède une gamme complète des acides aminés essentiels acides - ceux que votre corps ne peut pas produire seul. Le lactosérum regorge de ces EAA et est riche en ce qu'on appelle les BCAA , ou acides aminés à chaîne ramifiée. Les acides aminés à chaîne ramifiée de l'isoleucine, de la leucine et de la valine sont particulièrement importants pour le métabolisme musculaire et la perception des douleurs après l'entraînement.

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En 2017, Nutrients a publié une étude montrant que des doses élevées de BCAA peuvent atténuer les DOMS post-entraînement - une douleur musculaire d'apparition retardée. Gold Standard Whey peut vous aider à obtenir votre dose quotidienne de BCAA.

Recherche publiée dans le_ Journal of Food Sciences _ en 2015 a salué les avantages des protéines de lactosérum par rapport à de nombreuses autres formes de protéines en poudre. L'article a noté que la protéine de lactosérum est l'une des protéines de la plus haute qualité étant donné sa teneur en acides aminés. De plus, votre corps est capable de digérer cette protéine rapidement, en particulier par rapport à d'autres formes de protéines, telles que la caséine et le soja.

De nombreuses recherches soutiennent les effets bénéfiques de la protéine de lactosérum sur la croissance musculaire et l'exercice. La publication Nutrients a publié une étude en 2017 montrant que la supplémentation en protéines de lactosérum après l'exercice améliore la croissance musculaire de manière globale dans tout votre corps, pas seulement dans les muscles travaillés, et peut améliorer la récupération à court terme de exercice de résistance intense.

Un exemple pratique de l'efficacité de la protéine de lactosérum apparaît dans une autre étude publiée dans un numéro de 2018 de Nutriments . Les recherches ont testé les effets de la supplémentation en lactosérum sur la composition corporelle et les performances physiques des soldats entrant dans la formation initiale de l'armée.

Après une supplémentation biquotidienne en protéines de lactosérum (totalisant 77 grammes dans les deux doses) pendant huit semaines, les performances de poussée des soldats se sont grandement améliorées et ils ont connu des réductions notables de masse grasse par rapport à ceux qui ont pris un supplément de glucides uniquement.

En tant que produit de qualité, Gold Standard Whey peut vous aider à obtenir les mêmes avantages s'il est consommé régulièrement en association avec un entraînement de résistance.

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La protéine de lactosérum peut également aider à perdre du poids. Avoir une portion de protéine de lactosérum Gold Standard dans de l'eau à votre porte le matin pour un petit-déjeuner hypocalorique avec une vaste gamme d'acides aminés peut vous aider à préserver la masse musculaire maigre .

Les aliments riches en protéines sont connus pour rassasier. Choisir une poudre de protéines pour réduire votre appétit peut vous aider à manger moins de calories dans l'ensemble et à perdre du poids. En 2018, le_ European Journal of Nutrition _ a publié une étude montrant que la consommation de protéines de lactosérum après un exercice de résistance réduit l'apport énergétique ultérieur. Fondamentalement, si vous buvez du lactosérum après une séance d'entraînement, cela freine votre faim et vous mangez donc moins aux repas ultérieurs, ce qui vous permettra peut-être de vous en tenir plus à un régime hypocalorique.

Il est peu probable que la protéine de lactosérum vous fasse prendre du poids à moins d'en consommer suffisamment pour dépasser le nombre de calories que vous dépensez la plupart des jours. Vous pouvez l'utiliser pour vous aider à gagner du muscle, mais vous devez consommer un régime qui a plus de calories que vous n'en brûlez. Ajoutez extra calories par jour à partir d'aliments de qualité (des protéines de lactosérum peuvent être incluses) et travaillez avec zèle pour vous muscler.

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Le Gold Standard Whey est un aliment naturel et ne contient aucun additif, mais il va sans dire que si vous êtes allergique au lait de vache, vous ne devez pas consommer de lactosérum. Même si la plupart des adultes et des enfants tolèrent assez bien le lactosérum, consommer des doses très élevées pourrait entraîner des problèmes. Les effets secondaires de la protéine de lactosérum Gold Standard incluent la détresse digestive, les ballonnements, l'appétit réduit, la fatigue, les maux de tête et la soif.

Vous voudrez peut-être éviter les protéines de lactosérum pendant la grossesse et l'allaitement simplement parce que peu de recherches ont été effectuées sur la consommation de protéines de lactosérum par les femmes enceintes.

L'un des effets secondaires de la protéine de lactosérum Gold Standard pourrait être un manque de attention à la qualité nutritionnelle globale de votre alimentation. Tel que publié dans un numéro du_ Journal of Dietary Supplements _ en 2018, les suppléments de protéines sont si courants qu'ils tendent à faire disparaître les bienfaits des aliments entiers. Parce que le lactosérum a de prétendus avantages pour la santé, il et les autres options de protéines transformées sont surutilisés par les adultes et les adolescents.

Les suppléments de protéines sont transformés et, à ce titre, de nombreux nutriments associés leur ont été retirés. La protéine de lactosérum n'a pas le calcium ou la vitamine D, par exemple, que vous trouveriez dans le lait entier. Les chercheurs suggèrent que vous obteniez des protéines à partir de sources alimentaires naturelles entières . Ne recourir à la supplémentation en protéines avec un produit tel que Gold Standard Whey que si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation normale . La plupart des gens, cependant, ne devraient avoir aucun problème à obtenir ce macronutriment à partir de sources de qualité telles que le bœuf, le poulet, le poisson, les produits laitiers faibles en gras et les œufs.

En 2018, Consumer Reports a publié un article détaillant les enquêtes sur plus de 150 poudres et boissons protéinées réalisées par le Clean Label Project, un organisme à but non lucratif axé sur la santé et la transparence dans l'étiquetage des produits de consommation. L'organisation a attribué aux produits une note basée sur quatre éléments: la présence de pesticides, de contaminants comme le BPA, les métaux lourds et la nutrition globale.

Selon le Site Clean Label Project , Gold Standard Whey obtient cinq étoiles sur cinq . Les saveurs les mieux notées incluent:

• Chocolat au lait extrême
• Crème glacée à la vanille
• Fraise
• Pâte à gâteau
• Vanille
• Crème de banane

Au cas où vous vous poseriez la question, les produits les moins performants dans ces classements étaient les poudres de protéines d'origine végétale.