Crampes dans les mains associées à des carences en vitamines

Le site Web MedlinePlus répertorie 14 différentes causes potentielles de crampes aux mains. Aucun facteur ne semble définitivement déclencher des crampes, il est donc difficile d'isoler la cause. Cependant, deux carences particulières en vitamines peuvent jouer un rôle. La principale carence en vitamines associée aux crampes dans la main et ailleurs est un manque de vitamine D. Une carence en vitamine B6 peut également avoir un effet. D'autres causes incluent un manque de minéraux ou une déshydratation générale.

Tout muscle dans le corps peut ressentir des crampes. Cependant, les crampes ont tendance à se produire davantage dans les jambes, les bras et parfois les pieds et les mains. La surutilisation et la déshydratation provoquent souvent des crampes chez les athlètes. Passer du temps avec l'ordinateur à l'aide d'une souris ou d'un clavier peut également déclencher des crampes aux mains. Les crampes elles-mêmes sont un spasme de contraction très rapide à l'intérieur du muscle. Cela envoie des impulsions de douleur au cerveau jusqu'à ce que les contractions s'arrêtent.

Sans vitamine D, votre corps ne pourrait pas utiliser de calcium. Comme tous les enfants le savent, le calcium que vous trouvez dans le lait et les autres produits laitiers aide à construire des dents et des os sains. Votre corps fabrique uniquement de la vitamine D à travers la peau, entraînant une réaction avec la lumière du soleil. Les sources alimentaires comprennent le poisson et les produits laitiers, mais des suppléments peuvent être nécessaires en cas de carence grave. Selon Robert W.Neel, M.D., une carence en vitamine D peut entraîner des crampes aux bras ou aux mains.

La vitamine B6, ou pyridoxine, peut aider à supprimer les crampes musculaires. Une carence en B6 pourrait indirectement conduire à plus de crampes aux mains. Une étude de 1998 publiée dans "Neuromuscular Disorder" a montré que les patients souffrant de la maladie de McArdle qui ont cessé de prendre des suppléments de B6 pendant 10 semaines ont connu une augmentation des crampes musculaires. Vous pouvez obtenir du B6 à partir d'aliments tels que le poisson, les œufs, les produits à base de germe de blé, les céréales et les noix.

Bien que différent des vitamines sur le plan nutritionnel, il convient de noter que le manque de certains minéraux semble déclencher des crampes. Un régime très faible en potassium, sodium, magnésium et éventuellement calcium peut provoquer des crampes dans les mains, selon les services de santé de l'Université Columbia. Si vous faites régulièrement de l'exercice, vous perdez des minéraux par la transpiration. Si vous ne les remplacez pas, vous pourriez rencontrer des problèmes. Vos muscles ont besoin de ces minéraux, appelés électrolytes, pour se contracter et fonctionner correctement. Sans eux, ils ont tendance à crampes.