Niveaux élevés de sodium andamp; Constipation

Si vous suivez un régime occidental typique, vous consommez probablement beaucoup plus de sodium que vous ne le devriez. Des niveaux élevés de sodium peuvent présenter de nombreux risques pour votre santé, tels que l'augmentation de votre tension artérielle. Bien qu'en consommer une trop grande quantité ne conduise pas directement à la constipation, de nombreux aliments transformés contiennent de grandes quantités de sodium, ce qui peut rendre vos intestins mous. Parlez à votre médecin de votre taux de sodium et de vos problèmes intestinaux.

Le sodium aide votre corps à maintenir son équilibre hydrique et il influence également le bon fonctionnement de vos muscles, y compris ceux de votre tube digestif. La plupart des adultes en bonne santé ne devraient pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, ce qui équivaut à 1 cuillère à café de sel. Si vous utilisez généreusement la salière ou mangez beaucoup d'aliments transformés, il est probable que vous obteniez beaucoup plus que l'apport nutritionnel recommandé. Certains groupes de personnes, comme les personnes atteintes de diabète ou d'hypertension artérielle, ne devraient pas consommer plus de 1 500 milligrammes de sodium par jour.

Le sodium se trouve naturellement dans une variété d'aliments, tels que le lait, les betteraves et le céleri, et ceux-ci ne sont pas susceptibles de provoquer la constipation. Cependant, il est également ajouté aux aliments transformés comme le bacon, les saucisses et le jambon, ainsi qu'aux aliments rapides comme les hamburgers et les frites. Ces aliments sont riches en sodium et ont également tendance à être gras et riches en matières grasses, ce qui les rend plus susceptibles de provoquer la constipation. Si votre alimentation consiste principalement en aliments transformés et chargés en sodium, vous pourriez souffrir de constipation fréquente ou d'autres problèmes digestifs.

Si vous pensez que votre alimentation est à l'origine de votre constipation ou si vous en consommez trop sodium, parlez à votre médecin de la possibilité de modifier vos habitudes alimentaires. Par exemple, choisissez des aliments frais plutôt que des aliments transformés, qui peuvent à la fois réduire la quantité de sodium que vous obtenez et favoriser les selles régulières. Essayez également de consommer plus de fruits et légumes frais dans votre alimentation, car ceux-ci sont naturellement pauvres en sodium et les fibres qu'ils contiennent peuvent aider à soulager la constipation.

Ne modifiez jamais votre alimentation sans d'abord discuter des changements avec un fournisseur de soins de santé agréé. Si vous avez certaines conditions médicales ou des facteurs de risque accrus de maladies associées à des niveaux élevés de sodium, votre médecin peut vous suggérer de réduire votre apport encore plus de 1 500 milligrammes. Elle peut également vous donner plus de conseils diététiques sur la façon de réduire votre consommation de sodium. De plus, faites-lui savoir si vous souffrez de constipation, en particulier si elle est récente ou a duré plus de trois jours.