Boissons maison qui coupent l'appétit

Des centaines de pilules coupe-faim différentes sont disponibles sur le marché pour aider les personnes qui ont du mal à réduire leur appétit. Certaines de ces pilules contiennent des stimulants qui peuvent être nocifs pour votre santé, mais vous n'avez pas besoin de vous fier à ces suppléments si vous cherchez à supprimer votre appétit pour perdre du poids. En fait, vous pouvez préparer vos propres boissons coupe-faim à la maison avec seulement quelques ingrédients naturels.

La caféine est utilisée comme ingrédient dans de nombreux coupe-faim et aides diététiques du commerce, mais vous pouvez obtenir le même effets de la préparation d'une tasse de café ou de thé à la maison. Avoir des boissons contenant de la caféine supprimera votre appétit, selon MedlinePlus.com. Boire des boissons contenant de la caféine tout au long de la journée peut aider à supprimer votre appétit et vous empêcher de grignoter entre les repas. Boire des cafés aromatisés ou de spécialité riches en calories et en matières grasses peut entraîner une prise de poids, vous devez donc vous en tenir à des quantités modérées de cafés non aromatisés et non sucrés et de boissons caféinées.

Une étude de 2009 publiée dans "American Journal of Clinical Nutrition" a révélé que boire du lait écrémé avant le déjeuner aidait les gens à se sentir rassasié et manger en moyenne 226 calories de moins pendant le repas lui-même. Le lait est riche en protéines, y compris le lactosérum et la caséine, qui créent un effet rassasiant plus important que les boissons aux fruits ou les boissons contenant des glucides. Les auteurs de l'étude ont également émis l'hypothèse que la teneur en lactose du lait pourrait également aider à réduire l'appétit.

Les fibres insolubles sont un coupe-faim bien connu. Une étude publiée dans l'« American Journal of Clinical Nutrition » a révélé que 33 grammes de fibres insolubles réduisaient l'appétit et réduisaient l'apport alimentaire dans un repas consommé 75 minutes plus tard. Vous pouvez acheter de la poudre de fibres insolubles dans votre épicerie ou pharmacie locale et la mélanger avec de l'eau pour des résultats similaires à la maison. La fibre et l'eau se dilateront en un gel dans votre estomac, vous faisant vous sentir rassasié, même avec moins de calories dans votre repas.

Une boisson chaude composée de thé vert infusé et de poivre de Cayenne aidera également à supprimer votre appétit, selon une étude publiée dans le « Journal américain de la nutrition clinique ». L'étude de 2009 a conclu que les personnes qui buvaient ce mélange avaient un appétit supprimé, même lorsqu'elles suivaient un régime ou mangeaient moins de calories pendant leurs repas. Le thé vert contient de la caféine coupe-faim, tandis que le poivre de Cayenne contient de la capsaïcine, qui augmente votre taux métabolique.

Le service de presse ACS rapporte que le simple fait de boire 2 tasses d'eau avant chaque repas fait perdre du poids, car l'eau est un agent de remplissage et un coupe-faim.