Comment les conseils d'un ami ont aidé Pierre H. à perdre 117 livres

Prénom et initiale du nom de famille: Pierre H.

LIVESTRONG.COM Membre depuis: 26 mai 2016

Âge: 31 | Hauteur: 6'1 "

AVANT Poids: 287 livres et 39 pour cent de graisse corporelle | Taille du pantalon: 42

APRÈS Poids: 170 livres et 15 pour cent de graisse corporelle | Taille du pantalon: 30

LIVESTRONG.COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?

J'ai grandi à Bruxelles, en Belgique, et j'ai déménagé aux États-Unis en 2011 pour commencer mes études supérieures. Pendant ce temps, je n'ai jamais vraiment prêté attention à ce que je mangeais et je ne faisais pas d'exercice régulièrement. Je n'allais pas au gymnase et je n'avais aucun intérêt à m'entraîner. Cependant, j'ai toujours aimé cuisiner et c'était un moyen pour moi de libérer le stress après une longue journée de travail. À cette époque, j'ai vraiment apprécié ma vie et je n'ai pas envisagé de changer mon style de vie. Je pensais que j'étais trop occupé et que je n'avais pas le temps de m'entraîner.

LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour faire un changement?

Mon inspiration est venue juste après mon diplôme en juin 2016. J'ai finalement suivi les conseils d'un ami et je suis allé au gymnase avec lui pour travailler avec un entraîneur personnel. Mon ami travaillait avec un entraîneur personnel depuis plusieurs années et essayait toujours de me convaincre de le rejoindre. J'ai toujours refusé et je me suis dit que je n'avais pas le temps. J'étais trop occupé par des travaux de laboratoire, des recherches ou des dissertations. Avec le recul, je me rends compte que ce ne sont que des excuses. Je ne suis pas allé au gymnase parce que j'étais inquiet et intimidé par l'idée d'être jugé par d'autres personnes qui s'y entraînent régulièrement. Mais j'avais tort.

Après l'obtention du diplôme, j'ai réalisé que j'avais atteint un objectif de vie majeur. Ce fut la fin d'un chapitre de ma vie: je n'étais plus étudiant. Cela m'a ouvert l'esprit à de nouvelles opportunités de vie. J'avais vraiment besoin d'un changement dans ma vie, et les conseils de mon ami sont venus au bon moment.

LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids?

Je lis souvent des articles et des newsletters LIVESTRONG.COM pour obtenir des conseils sur la perte de poids, les entraînements et la nourriture. En particulier, j'ai beaucoup appris sur les HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) et plateaux de perte de poids et comment les éviter ou les surmonter sans perdre la motivation. J'ai également appris à mieux équilibrer mon alimentation et à réduire mon apport en glucides tout en appréciant la cuisine et les repas. J'ai trouvé des conseils utiles sur LIVESTRONG.COM, y compris des articles sur la substitution des glucides comme les pâtes et le riz par des légumes comme