Quelle est la difficulté pour un 150-Lbs. Femme à perdre du poids ?

La difficulté pour une femme de 150 livres de perdre du poids dépend de l'individu et du temps et des efforts qu'elle consacre à la réalisation de ses objectifs. Les femmes ont différents types de corps, donc ce qui fonctionne facilement pour l'une peut être extrêmement difficile pour l'autre. La clé pour atteindre tout objectif de perte de poids est de rester cohérent avec votre programme d'exercice, de manger sainement et de rester optimiste tout au long du voyage. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime ou programme d'exercice.

L'exercice aérobique est important lorsque vous essayez de perdre du poids, quel que soit votre sexe ou ce que vous peser pour commencer. Le montant de l'exercice aérobie une femme de 150 livres. fait ou ne fait pas peut avoir un impact énorme sur l'atteinte de son objectif de perte de poids. Sans exercice aérobique, vous manquerez d'endurance suffisante pour pousser vos muscles au-delà de ce qu'ils sont capables de faire - quelque chose que vous devez faire pour les rendre plus forts et vous mettre en forme plus rapidement, note l'entraîneur de célébrités Gunnar Peterson dans son livre "The Workout". Éviter l'exercice aérobique tout en essayant de perdre du poids signifie que vous devrez surveiller rigoureusement les calories, ce qui peut rendre plus difficile la perte de poids. L'exercice aérobique améliore également la qualité de votre sommeil - et vous voulez être frais et reposé pour le travail du lendemain vers vos objectifs de perte de poids.

Beaucoup de femmes évitent l'entraînement en résistance ou en force parce qu'elles ont peur de gagner muscles volumineux. Cela peut rendre la tâche beaucoup plus difficile pour une femme de 150 livres. perdre du poids. L'entraînement en force ne sert pas seulement à développer les muscles, il est également bon pour prévenir les blessures, ce qui peut vous aider à rester actif pendant toute la durée de votre parcours de perte de poids. Bien que l'entraînement aérobie puisse brûler plus de calories, l'entraînement en force augmente votre métabolisme, ce qui permet à votre corps de brûler plus de calories tout au long de la journée, même lorsque vous êtes au repos. Brûler des calories sans rien faire rend la perte de poids encore plus facile.

Pour une femme de 150 lbs. pour perdre du poids, elle doit constamment pratiquer une alimentation saine. Si elle ne le fait pas, perdre du poids pourrait être extrêmement difficile ou presque impossible. Vous affamer garantira presque absolument l'échec de votre parcours de perte de poids, prévient Peterson. Manger un régime pauvre en graisses et riche en fibres - ainsi que faire des exercices d'aérobie pour brûler des calories et un entraînement de résistance pour maintenir la masse maigre et stimuler naturellement votre métabolisme - est le moyen le plus efficace de perdre de la graisse et ne vous empêchera pas de la construction du tissu musculaire. S'en tenir à un régime comme celui-ci peut être difficile, surtout si vous n'y êtes pas habitué, mais incorporer beaucoup de fruits et légumes et tenir un journal alimentaire - pour vous tenir responsable de ce que vous mangez - peut vous faciliter la tâche.

Les femmes qui essaient de perdre du poids ont tendance à avoir des périodes où elles sont si déterminés à atteindre leur objectif qu'ils oublient de laisser leur corps se reposer, explique le « ACE Personal Trainer Manual ». Le corps interprète tout le temps que vous passez à tirer, pousser et transpirer au gymnase comme du stress. Pour cette raison, il est essentiel que vous donniez à vos muscles le temps de se reposer et de récupérer entre chaque entraînement. Le repos et la récupération peuvent faire une énorme différence dans le résultat final. Ne pas laisser suffisamment de temps à votre corps peut le laisser dans un état d'épuisement constant, ce qui vous empêche non seulement de devenir plus fort et en meilleure forme, mais vous rend également plus faible que d'habitude. Si une femme de 150 livres. saute cette étape vitale, perdre du poids peut être très difficile.