Comment fonctionne le thé minceur à base de plantes

Envie d'opter pour une tisane minceur pour accélérer votre perte de poids ? Après tout, « à base de plantes » dans le nom donne au produit une apparence bénigne, voire saine, et vous accueillez favorablement toute aide que vous pouvez obtenir lorsque vous essayez de perdre du poids. Cependant, les promesses faites par ces thés sont généralement trop belles pour être vraies.

Selon l'étiquette, les ingrédients du thé vous aideront à perdre du poids en stimulant votre métabolisme et en supprimant votre appétit. Mais les tisanes ne favorisent pas la perte de graisse à long terme et ne remplacent pas l'exercice et une alimentation saine et contrôlée en portions.

Ce n'est pas un hasard si vous passez plus de temps dans la salle de bain après avoir siroté une tisane minceur. De nombreuses formules contiennent des diurétiques ou des laxatifs, augmentant la miction ou la défécation. Vous remarquerez certainement une baisse de l'échelle, mais le thé accélère simplement une perte de déchets, pas de graisse, de votre corps. Les diurétiques et laxatifs naturels que vous pourriez trouver dans les tisanes incluent le pissenlit et l'aloe vera.

Sur 26 produits de perte de poids à base de plantes et antidépresseurs qui ont été testés, huit contenaient des diurétiques - dont certains n'étaient pas déclarés sur l'étiquette - selon une étude publiée en juin 2013 dans Additifs alimentaires et contaminants.

Les diurétiques peuvent être prescrits par un médecin pour des problèmes cardiaques spécifiques, une pression artérielle élevée ou une rétention d'eau excessive. Mais certaines formules réagissent avec des médicaments ou des conditions physiques spécifiques, vous devriez donc consulter votre médecin avant de prendre un diurétique, y compris un dans une tisane. Le fait que certaines étiquettes de tisanes ne divulguent pas qu'elles contiennent des diurétiques les rend particulièrement risquées.

L'utilisation de laxatifs, même naturels dans un thé, est un moyen inefficace de perdre du poids. Mais au moment où le laxatif est actif, la plupart des aliments ont déjà été digérés et les calories absorbées. Si vous ne faites pas attention, trop de thé avec des diurétiques et/ou des laxatifs peut entraîner une déshydratation ou une carence en électrolytes et minéraux qui soutiennent les rythmes cardiaques et musculaires normaux. Cela peut également provoquer des crampes et de la diarrhée.

L'utilisation à long terme d'une tisane à effet laxatif pourrait également interférer avec la fonction du côlon. Votre côlon peut devenir dépendant du laxatif et vous aurez du mal à aller à la selle sans un laxatif.

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Certaines tisanes contiennent des ingrédients censés stimuler votre métabolisme. Le thé vert, la caféine et la capsaïcine des piments forts ont des propriétés de stimulation du métabolisme, mais l'effet net sur votre taux de calories brûlées par jour est négligeable. L'augmentation de la combustion des calories ne se produit que pendant une courte période après l'ingestion et ne fournit pas suffisamment d'impulsion pour modifier de manière significative votre poids.

Par exemple, il a été démontré que certaines préparations de thé vert produisaient une perte de poids statistiquement insignifiante chez les personnes en surpoids, a rapporté une revue de la recherche publiée dans le numéro de décembre 2012 du < a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23235664" target="_blank" rel="nofollow">Base de données Cochrane des revues systématiques. Les chercheurs ont également découvert que le thé n'affectait pas la capacité des gens à maintenir leur perte de poids.

D'autres ingrédients affectent prétendument la façon dont votre corps brûle les graisses. Le chitosan, l'écorce de saule blanc et le thé vert sont des ingrédients qui, selon les fabricants, peuvent vous aider à traiter les graisses plus facilement ou à activer les mécanismes de combustion des graisses dans votre corps. Mais les recherches sont rares sur l'efficacité de ces suppléments, et leur effet est au mieux léger.

Certains ingrédients des tisanes amincissantes, comme la caféine, le guarana et l'amer orange, aide à supprimer légèrement l'appétit, vous pourriez donc être enclin à manger moins et à perdre du poids. L'utilisation à long terme de toute tisane amincissante contenant du guarana, de l'orange amère et du thé vert n'est pas recommandée, en raison de la mauvaise utilisation potentielle, de l'abus et des effets indésirables associés aux ingrédients.

Ceux qui contiennent des quantités concentrées de stimulants, comme le guarana et la caféine, peuvent interférer avec le sommeil et vous rendre nerveux, par exemple. Selon Instituts nationaux de la santé.

Certains de ces ingrédients encouragent votre corps à augmenter la production de sérotonine, un neurotransmetteur cérébral, qui vous aide à vous sentir rassasié. Le millepertuis peut apparaître comme l'un des nombreux ingrédients d'un thé amincissant, et il est connu pour sa capacité à élever la sérotonine.

St. Le millepertuis peut interagir avec des médicaments, tels que les antidépresseurs sur ordonnance et les antitussifs en vente libre, ainsi qu'avec l'anesthésie, vous devriez donc consulter votre médecin avant de le consommer.

Chez certaines personnes, le millepertuis provoque de l'anxiété, des pics de tension artérielle, des étourdissements et des nausées. Selon le Cleveland Clinic, le millepertuis est potentiellement dangereux, il ne doit donc pas être utilisé pour perdre du poids.

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Vous avez probablement de bonnes intentions lorsque vous envisagez une tisane comme un outil de perte de poids, mais les résultats peuvent être au mieux maigres. Au lieu de cela, comptez sur les stratégies classiques de perte de poids consistant à faire de l'exercice et à manger plus sainement pour effectuer le changement.

De nombreux thés amincissants recommandent un régime alimentaire et un programme d'exercices spécifiques en conjonction avec leur utilisation, ce qui vous fait vous demander si c'est le thé - ou bouger plus et manger moins - qui vous cause perdre du poids. Compte tenu du danger potentiel de certains suppléments et du fait que tous les ingrédients ne sont pas indiqués sur l'étiquette, il est préférable de rester à l'écart de ces produits non réglementés.

Manger 500 à 1 000 calories de moins que ce que vous brûlez quotidiennement vous aidera à perdre 1 à 2 livres par semaine. Utilisez une calculatrice en ligne pour estimer vos besoins caloriques actuels, en fonction de votre taille, de votre sexe, de votre âge et de votre niveau d'activité. Ensuite, soustrayez de ce nombre pour déterminer vos besoins en calories pour la perte de poids.

Faites vos choix alimentaires axés sur les protéines maigres, les légumes non féculents, les grains entiers, les fruits et les produits laitiers faibles en gras, et faites de l'exercice.