Combien de temps faut-il pour voir les résultats lors d'un régime?

Tout le monde veut perdre du poids rapidement. Après tout, il peut être décourageant de suivre un régime pendant un mois et de ne voir aucun changement lorsque vous vous regardez dans le miroir. La vérité est que les résultats sont rarement perceptibles aussi rapidement lorsque vous essayez de perdre du poids. La patience est la clé si vous voulez voir des résultats durables.

Selon MayoClinic.com , les personnes qui suivent une alimentation saine et bien équilibrée ne devraient pas perdre plus de 2 livres. par semaine. Selon le poids que vous devez perdre, 2 livres. peut ou peut ne pas être perceptible. Par exemple, une personne qui pèse 200 livres. pourrait ne pas voir de différence évidente après une perte de quelques livres seulement. D'un autre côté, une personne qui n'est qu'à quelques kilos de son objectif peut remarquer comment une petite perte affecte son apparence ou la coupe de ses vêtements.

Les régimes d'accident sont des régimes à très faible apport calorique. Parce qu'ils réduisent considérablement les calories, ces régimes produisent généralement des résultats impressionnants très rapidement. Des régimes comme le Master Cleanse, où vous ne buvez qu'un mélange d'eau, de citron et de poivre de Cayenne pendant des jours, peuvent entraîner une perte de poids de 10 livres. ou plus en une semaine. Cependant, ces résultats sont non seulement temporaires, mais ils sont également dangereux. Une perte de poids trop rapide peut entraîner une faiblesse, des changements de la glycémie, des palpitations cardiaques et des nausées.

Atkins, l'un des régimes pauvres en glucides les plus connus, promet une perte de poids allant jusqu'à 15 lb pendant les deux premières semaines du programme. Quiconque perd autant en peu de temps verra une différence significative quand il se regardera dans le miroir. Les régimes à faible teneur en glucides fonctionnent rapidement car ils provoquent une perte d'eau. Lorsque vous perdez du poids, vous aurez l'air moins gonflé et les changements dans votre corps seront plus évidents.

D'autres facteurs que le régime alimentaire affecteront la vitesse à laquelle vous perdrez du poids. Si vous faites également de l'exercice, les kilos chuteront plus rapidement que si vous ne réduisez que les calories. Selon le Better Health Channel, le métabolisme des hommes est plus rapide que celui des femmes, ils verront donc les résultats plus rapidement lors d'un régime. Les personnes plus jeunes et celles ayant un pourcentage plus élevé de masse musculaire perdent également du poids plus rapidement et remarqueront les résultats plus tôt.