Combien de calories sont brûlées en peignant les murs?

Toute activité qui élève la fréquence cardiaque brûle des calories. Les calories brûlées en peignant les meubles ou les murs ne dépasseront pas ce que vous travaillez dans les formes traditionnelles d'exercice, mais ce mouvement physique difficile peut jouer un rôle pour vous maintenir en bonne santé. Donc, la prochaine fois que votre maison a besoin d'une cure de jouvence, du bricolage.

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La peinture des murs à l'intérieur de votre maison brûle des calories au même rythme que la marche à 4 mph, selon un examen d'août 2018 de Harvard Health Publications . Une personne de 155 livres brûle 167 calories pendant 30 minutes, tandis qu'une personne qui pèse 185 livres brûle 200 calories dans le même laps de temps. Peindre vos murs intérieurs, note Harvard Health Publishing, brûle également des calories au même rythme que l'application de papier peint et la rénovation intérieure générale.

Pour les murs extérieurs, vous brûlez plus de calories. Peindre des extérieurs pour une personne de 155 livres brûle 186 calories par 30 minutes, et une personne de 200 livres brûle également 222 calories pendant une demi-heure. Cette dépense calorique est comparable à une marche à 4,5 mi / h.

Vous pouvez également brûler plus de calories en peignant d'autres parties de la maison. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), les calories brûlées dans la peinture et dans d'autres tâches de construction de maison à l'intérieur et à l'extérieur de la maison varient de 3,5 à 7 calories brûlées par minute, selon le niveau d'intensité et le poids corporel.

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La peinture fonctionne le bras et l'épaule et fournit un bon entraînement, vous permettant pour brûler des calories en faisant des tâches ménagères à la maison. Les muscles utilisés lors de cette activité sont les suivants:

• Deltoïdes moyen, supérieur et antérieur. Ces muscles constituent les épaules et sont quelques-uns des muscles les plus importants que vous utilisez quotidiennement, selon une revue de septembre 2014 du American Council on Exercise (ACE).

• Biceps. Ces muscles du bras sont utilisés pour fléchir le coude, explique le Université du Wisconsin médecine sportive .

• Pectoralis major. Selon

  ACE , le grand pectoral est impliqué dans l'adduction de l'épaule.

Pour renforcer ces muscles et ne pas devenir aussi fatigué pour les projets de peinture, vous pouvez ajouter les mouvements suivants à votre programme d'exercice:

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