Combien de calories consommez-vous lorsque vous pesez 240 livres andamp; Vous voulez perdre 115 livres?

Quel que soit votre poids corporel initial, un rythme de perte de poids lent et régulier est généralement préférable pour un succès à long terme, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Le CDC suggère un taux de perte de poids de 1 à 2 livres par semaine. Si vous pesez 240 livres et devez perdre 115 livres pour atteindre votre poids corporel idéal et sain, cependant, un programme de perte de poids rapide sous surveillance médicale peut vous convenir.

Si vous êtes en surpoids et pesant 240 livres, visez à manger 500 à 1000 calories de moins que votre apport habituel. Ou, si votre médecin vous donne le feu vert, brûlez 500 à 1000 calories supplémentaires par jour en faisant de l'exercice, ou combinez la réduction des calories avec une dépense calorique accrue pour créer votre déficit de 500 à 1000 calories - ce qui aide à perdre 1 à 2 livres par semaine. Pour de nombreux hommes et femmes adultes, des régimes amaigrissants contenant entre 1 200 et 1 600 calories par jour sont souvent appropriés, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. Cependant, les besoins individuels en calories pour la perte de poids peuvent être plus élevés en fonction de l'apport habituel et du niveau d'activité.

Lorsque vous commencez à perdre du poids, vos calories ont besoin pour perdre du poids - et du poids entretien - diminuer progressivement. Le National Heart, Lung and Blood Institute suggère de maintenir la perte de poids pendant six mois après avoir perdu 10% de votre poids corporel initial - avant de tenter une perte de poids supplémentaire. Par exemple, si votre poids corporel initial est de 240 livres, essayez de maintenir un poids de 216 livres avant de perdre du poids supplémentaire, puis recalculez vos nouveaux besoins en calories pour perdre du poids.

Si vous perdez plus de 2 livres par semaine pour atteindre vos 125 livres le poids objectif vous semble souhaitable et vous êtes à risque élevé de problèmes de santé liés à l'obésité, parlez avec votre médecin pour voir si un régime très faible en calories vous convient. Les VLCD contiennent souvent 800 calories par jour ou moins et peuvent entraîner une perte de poids hebdomadaire de 3 à 5 livres, selon le Weight-Control Information Network. Reconnaissez cependant que la malnutrition, la fatigue, les nausées et la formation de calculs biliaires sont des risques lorsque vous suivez un régime très faible en calories, c'est pourquoi une surveillance médicale est nécessaire.

Si vous pesez 240 livres, perdez 115 livres pour atteindre un poids de 125 livres peut ou peut ne pas vous convenir. Déterminez votre poids corporel idéal en utilisant un tableau d'indice de masse corporelle, tel que celui fourni par le National Heart, Lung and Blood Institute. Par exemple, un adulte mesurant 5 pieds 3 pouces a une fourchette de poids saine de 107 à 140 livres. Si vous mesurez 5 pieds 9 pouces ou plus, cependant, peser 125 livres signifie que vous êtes en sous-poids et à risque de malnutrition et de problèmes de santé connexes.