Combien de calories mangez-vous par jour avec la phase I du régime de South Beach ?

Le régime en trois phases de South Beach promet une perte de poids grâce à une célébration d'aliments sains et de repas agréables. Les phases ultérieures reposent sur l'index glycémique bien documenté, un outil qui aide les gens à utiliser des repas équilibrés riches en fibres, protéines, graisses saines et bons glucides pour contrôler la faim et la consommation de calories. La première phase facultative du régime décrit un démarrage plus restrictif du programme.

Phase 1 de South Beach le régime alimentaire ne vous oblige pas à compter les calories, les glucides ou quoi que ce soit d'autre. Au lieu de cela, vous éliminez tous les amidons, le sucre et l'alcool pendant deux semaines. Cela comprend les fruits, les pommes de terre et les grains entiers ainsi que les pains et les sucreries raffinés. Vous êtes cependant autorisé à manger des haricots. Le régime vous encourage également à manger cinq fois par jour, avec trois repas et deux collations.

Dr. Arthur Agatston, le créateur du régime, soutient qu'apprendre aux gens à compter les calories ou à mesurer les onces sape le plaisir naturel de manger et est donc difficile à maintenir à long terme. Cependant, les repas recommandés pour la phase 1 contiennent 200 à 400 calories par plat principal et 100 à 200 calories pour les plats d'accompagnement, les collations et les desserts.

Le régime South Beach vise à vous aider à identifier les bons et les mauvais choix alimentaires, ce qui est censé pour vous conduire à un contrôle naturel des portions et des calories. C'est pourquoi la phase 1 du plan est si restrictive. Il est conçu pour stabiliser votre glycémie et vous aider à surmonter vos envies de glucides raffinés.