Combien de calories une adolescente brûle-t-elle quotidiennement au repos?

Par Travis Thomas | juin 03, 2019

À propos un tiers des filles américaines âgées de 10 à 14 ans suivent un régime. Beaucoup d'entre eux ont recours à la cigarette, aux vomissements, au jeûne et à d'autres comportements malsains pour perdre du poids. Au fil du temps, ces habitudes peuvent entraîner des troubles alimentaires à part entière et affecter la santé globale. La clé pour atteindre un poids santé est de comprendre votre métabolisme et de prendre les mesures nécessaires pour qu'il fonctionne de manière optimale.

Élèves multiethniques discutant en classe
      La plupart des adolescentes bénéficient d'un taux métabolique basal élevé.     
Crédit d'image: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E / GettyImages       

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Astuce

Le

taux métabolique au repos chez les adolescentes dépend de plusieurs facteurs, tels que leur poids, leur composition corporelle, leur niveau d'activité et leur génétique. Certaines personnes ont un métabolisme plus rapide que d'autres, ce qui leur permet de brûler plus de calories au repos.

Si vous avez un faible taux métabolique, vous pouvez perdre du poids sans recourir à des régimes intensifs et à des entraînements intenses. Votre corps continue de grandir, il est donc important d'obtenir suffisamment de calories. La clé de la perte de poids est de rester actif et de faire des choix alimentaires intelligents au quotidien.

Facteurs qui affectent votre métabolisme

Métabolisme et poids corporel sont fortement connectés. Considérez votre métabolisme comme votre moteur interne. Il englobe toutes les réactions chimiques qui se produisent dans un organisme vivant pour soutenir la vie. Comme Harvard Health Publishing note, le métabolisme peut être défini comme la vitesse à laquelle le corps brûle des calories pour le carburant .

Certaines personnes ont un métabolisme rapide et peuvent manger tout en vue sans gagner une livre. D'autres n'ont pas autant de chance. Votre taux métabolique dépend en grande partie de la génétique . D'autres facteurs, tels que votre âge, votre sexe, votre composition corporelle, votre niveau d'activité et vos habitudes alimentaires, jouent également un rôle.

Par exemple, les hommes ont plus de masse maigre et moins de gras que les femmes du même âge et du même poids, ils dépensent donc plus d'énergie au quotidien. En effet, le muscle est plus métaboliquement actif et brûle plus de calories que les graisses. L'entraînement en force, par exemple, peut vous aider à construire une masse maigre, ce qui à son tour, conduit à un métabolisme plus rapide.

Dépenses énergétiques des adolescents

Votre taux métabolique dépend de votre âge , entre autres facteurs. Selon une revue de juillet 2014 publiée dans

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