Combien de calories fait une heure de marche à pied andamp; Jogging Burn?

Une activité aérobie régulière comme la marche rapide et le jogging peut vous aider à vivre une vie plus longue et plus saine. Se déplacer à un rythme modérément rapide augmente également le nombre de calories brûlées. Plus le rythme d'une marche rapide ou d'un jogging est rapide, plus vous brûlerez de calories en une heure. D'autres facteurs doivent également être pris en compte lors du calcul des calories brûlées.

Le poids et la taille du corps affectent combien de calories vous brûlerez en une heure de marche ou de jogging. Plus vous pesez ou plus de masse musculaire, plus vous brûlez de calories. Quelqu'un qui pèse 160 livres peut brûler 581 calories en une heure en faisant du jogging 5 mph, tandis qu'une personne pesant 240 livres pourrait brûler 871 dans le même temps. Marcher à 3,5 mph peut brûler 276 calories par heure si vous pesez 160 livres ou 345 calories si vous pesez 200 livres.

Les hommes consomment généralement plus de calories que les femmes pendant une heure de marche rapide ou de jogging car ils ont tendance d'avoir plus de muscles et moins de graisse corporelle, ce qui leur permet de brûler plus de calories. Les plus jeunes brûlent des calories plus rapidement que les adultes plus âgés, car la masse musculaire diminue à mesure que vous vieillissez, tandis que la graisse augmente, provoquant un ralentissement des calories brûlées.

Marcher ou faire du jogging en montée ou en pente sur le tapis roulant peut augmenter les calories brûlées en une heure. Un tapis roulant brûle le plus de calories des machines aérobies standard, note University of Maryland Medical Center. De nombreux tapis roulants vous permettent d'augmenter votre rythme et d'ajuster l'intensité des pentes pour augmenter encore le nombre de calories brûlées par heure. Les tapis roulants peuvent également garder une trace des calories brûlées.

Brûler environ 300 à 600 calories par heure de marche rapide ou de jogging peut aider les gens à maintenir ou perdre du poids et lutter contre l'obésité. Les femmes qui font régulièrement du jogging, des promenades rapides ou se livrent à d'autres formes d'exercice aérobie et qui n'apportent pas de changements alimentaires perdent beaucoup plus de poids que les femmes moins actives.

La combustion des calories de la marche rapide ou du jogging peut non seulement amincir vos hanches et votre tour de taille. aidez à contrôler votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Les personnes qui marchent ou font du jogging 12 miles par semaine peuvent abaisser leur taux de LDL ou de «mauvais» cholestérol, rapporte le University of Maryland Medical Center. Faire du jogging au moins 20 miles par semaine est nécessaire pour stimuler la lipoprotéine de haute densité, ou HDL, le "bon" cholestérol. Faire du jogging à environ 14 miles par semaine peut aider à gérer l'hypertension artérielle et éventuellement éliminer le besoin de médicaments pour abaisser la pression artérielle.