Combien de calories les tables d'attente brûlent-elles ?

Lorsque vous essayez de perdre du poids, faire du jogging ou passer une heure sur le vélo elliptique au gymnase n'est pas la seule façon de le faire. Même votre profession, si elle est active, peut vous aider à brûler des calories pour perdre du poids. Servir les tables est un travail actif qui vous permet de rester debout pendant des heures.

Selon Harvard Health Publishing, une personne de 155 livres peut avoir 185 calories brûlées en attendant les tables pendant une heure. Si vous travaillez dans un restaurant au rythme très rapide, si vous portez des plateaux lourds ou devez monter des escaliers pendant votre quart de travail, vous pourriez brûler encore plus.

N'oubliez pas que vous devrez brûler environ 3 500 calories pour perdre 1 livre de graisse, selon Mayo Clinic.

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Votre corps brûle des calories même lorsque vous au repos, en prenant soin de toutes ses diverses fonctions physiologiques, telles que la respiration et la digestion.

Toute activité physique que vous pratiquez, de la marche au ratissage des feuilles en passant par la levée de poids, augmente votre dépense calorique totale. Selon Université d'État de Valdosta, même assis à un bureau pour faire un travail de bureau léger, brûle 140 calories par heure pour un individu pesant 205 livres.

Plus vous pesez, plus vous brûlez de calories car votre corps doit travailler plus fort pour vous propulser vers l'avant, et les hommes brûlent généralement plus de calories que les femmes faisant la même quantité de travail.

Ceux qui travaillent dans un petit restaurant avec un rythme plus lent doivent marcher moins distance et brûlent moins de calories que les employés d'un grand restaurant qui doivent marcher plus loin et/ou d'un restaurant plus rapide.

De plus, si un coureur de nourriture porte les commandes de vos clients à table pour vous, vous brûlerez moins de calories. Si la cuisine est au sous-sol et que vos tables sont au premier étage, monter et descendre les escaliers augmentera votre dépense calorique.

La liste des variables est longue, mais vous pouvez supposer que tout ce qui augmente votre effort vous fera brûler plus de calories.

Parce qu'il y a tellement de variables impliquées dans les tables d'attente, il est difficile de déterminer exactement combien de calories sont brûlées. Harvard Health Publishing estime qu'une personne de 125 livres brûle 150 calories par heure en attendant les tables, et une personne de 185 livres brûle 222 calories par heure de travail.

Si vous travaillez pendant six heures, réfléchissez au temps que vous passez debout à vous promener, à transporter de la nourriture et des boissons ou à faire la navette depuis le magasin. N'incluez pas le temps que vous passez assis à plier des serviettes ou à remplir des condiments.

Si quatre heures de votre quart de travail de six heures sont actives, vous pourriez brûler près de 750 calories par quart de travail si vous pesez 155 livres. C'est similaire au nombre de calories que vous brûleriez en courant à une vitesse de 5 mph pendant environ 75 minutes.

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Si vous voulez vraiment savoir combien de calories vous brûlez à chaque quart de travail, investissez dans un tracker de fitness et portez-le chaque fois que vous travaillez.

Votre fitness tracker aura des informations sur votre sexe, votre poids et d'autres variables, qu'il utilisera ensuite, ainsi que la fréquence à laquelle vous êtes actif, pour vous donner une idée plus précise estimation de votre dépense calorique.

Un tracker de fitness avec un moniteur de fréquence cardiaque sera encore plus précis, car il peut mesurer plus précisément les niveaux d'effort.