Combien de calories manger pour perdre 2 livres par jour

Perdre 2 livres par jour peut être une tâche difficile. Pour perdre du poids correctement, vous devez à la fois réduire vos calories quotidiennes et faire de l'exercice afin de brûler des calories.

Les calories sont l'énergie stockée dans les aliments. Trop de calories peuvent vous faire prendre du poids. Par conséquent, lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez réduire la quantité de calories consommées chaque jour.

Selon le Center for Disease Control, il y a environ 3 500 calories dans une livre . Par conséquent, afin de perdre 2 livres en 1 jour, vous devez réduire votre apport calorique de 7 000 calories.

MayoClinic.com a plusieurs suggestions pour perdre du poids. Il s'agit notamment de réduire la taille de vos portions, d'éliminer les collations riches en calories et de remplacer les repas riches en calories par des options plus saines.

Très peu de gens mangeront 7 000 calories par jour. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez non seulement réduire vos calories quotidiennes, mais aussi faire de l'exercice régulièrement afin de brûler les calories excédentaires.