Combien de calories soutiendront 161 livres de poids?

Si vous ne voulez ni perdre ni prendre de poids, cela est possible en maintenant un équilibre calorique. Si le nombre de calories que vous consommez chaque jour est égal aux besoins caloriques de votre corps en énergie, vous garderez un poids constant. Les besoins en calories peuvent être estimés, mais varient d'une personne à l'autre.

Le nombre de les calories nécessaires pour maintenir un poids stable de 160 livres dépendent du fait que vous soyez un homme ou une femme. Une femme de 30 ans avec une taille de 5 pi 8 pouces et un mode de vie quelque peu actif - défini comme une activité physique légère à modérée deux ou trois fois par semaine - aurait besoin d'une moyenne de 2000 calories par jour pour maintenir son poids. Un homme de 30 ans ayant la même taille et le même niveau d'activité aurait besoin de 2 300 calories pour maintenir un poids de 160 livres.

Votre âge joue un rôle important dans la détermination de vos besoins caloriques quotidiens. Selon l'outil de calcul des calories MayoClinic.com, une femme de 18 ans avec un mode de vie actif et une hauteur de 5 pieds 5 pouces a besoin de 2250 calories par jour pour maintenir un poids de 160 livres. À 80 ans - avec la même taille, le même poids et le même niveau d'activité - la même femelle n'a besoin que de 1 850 pour maintenir un poids stable.

Parce que l'exercice physique brûle de l'énergie sous forme de calories, vos besoins caloriques quotidiens en poids l'entretien variera en fonction de votre niveau d'activité général. Un homme de 40 ans avec une hauteur de 6 pieds aura même besoin de 2050 calories par jour pour maintenir son poids s'il est physiquement inactif, 2250 calories s'il est quelque peu actif, 2450 calories si son style de vie est actif et 2900 calories pour un très mode de vie actif impliquant une activité quotidienne modérée ou vigoureuse.