Combien de livres de poids d'eau puis-je perdre en une semaine?

Votre corps est composé de nombreuses substances, mais rien n'est plus fondamental et omniprésent que l'eau. Il joue un rôle dans de nombreuses fonctions de base du corps. Le pourcentage d'eau dans votre corps change quotidiennement, ce qui déroute de nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids. Les grosses gouttes sur l'échelle pendant la première semaine ou deux d'un régime sont dues en grande partie à la perte d'eau. Après la perte de poids initiale, la perte d'eau ralentit.

L'eau existe dans tout votre corps , de votre cerveau à vos orteils et partout entre les deux. Selon le Dr Jeffrey Utz, neuroscientifique et pédiatre de l'Université d'Allegheny, environ 60% d'un corps masculin adulte et 55% d'un corps féminin adulte sont de l'eau. Les femmes ont généralement plus de poids sous forme de graisse - qui est de 50% d'eau, par rapport au muscle, qui est de 75% d'eau.

La quantité d'eau dans votre corps fluctue tout au long de la journée, selon la consommation et excrétion par l'urine et la transpiration. Vous devez consommer au moins 6 à 7 tasses - 48 à 56 onces - d'eau par jour pour effectuer les fonctions intégrales du corps. L'eau aide à transporter les molécules dans le sang, lubrifie les articulations, régule la température corporelle, protège les tissus et facilite l'élimination des déchets et des toxines. De plus, l'eau est le sous-produit final de la respiration cellulaire.

Il est possible de perdre jusqu'à 20 livres de poids corporel pendant une semaine, la plupart dont l'eau. Cette perte de poids en eau ne se produira cependant qu'au cours de la première semaine ou deux d'un nouveau régime ou régime d'exercice. Vous risquez de perdre très peu d'eau au cours des semaines suivantes - quelques livres tout au plus - et vous pourrez même récupérer une partie de cette eau.

La perte d'eau est accélérée au début d'un régime parce que le corps perd l'excès d'eau stockée , par exemple, dans le glycogène. Le glycogène est un glucide dans le foie et les muscles. Lorsque le corps a besoin d'une infusion rapide d'énergie, il se tourne vers ces réserves. Le corps humain peut stocker environ 400 grammes de glycogène, mais pour chaque gramme de glycogène, il y a trois grammes supplémentaires d'eau stockés avec lui. Cela représente 1 600 grammes combinés de glycogène et d'eau, ce qui équivaut à 3,5 livres.

Beaucoup de gens confondent perte de graisse et perte de poids. Après un démarrage rapide pendant la première semaine d'un régime, lorsque le poids de l'eau est rapidement perdu, il peut être frustrant lorsque la perte de poids ralentit. Mais en raison de la fluctuation constante de l'eau, il est possible de perdre de la graisse mais de prendre du poids. Attendez-vous à ce que la perte de poids ralentisse. N'oubliez pas qu'après la phase initiale d'un régime, des pertes supplémentaires représentent une perte de graisse plus importante.