Comment Mindy S. a perdu 41 livres pour sa fille

Nom d'utilisateur LIVESTRONG.COM : msmibert

Membre de LIVESTRONG.COM depuis : juin 2015

Âge : 41 | Taille : 5'3"

AVANT Poids : 197 livres Taille de la robe/du pantalon : 14/16

APRÈS Poids : 156 livres Taille de la robe/du pantalon : 8/9

LIVESTRONG.COM : À quoi ressemblait votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM ?

J'étais en surpoids et toujours fatigué. J'ai mangé terriblement et je n'ai jamais bu d'eau. Je buvais environ deux canettes de soda par jour et faisais rarement de l'exercice. Je n'avais ni énergie ni motivation. J'étais déprimé et je ne voulais pas sortir avec mes amis parce que je ne voulais pas que les gens voient à quel point j'étais gros.

LIVESTRONG.COM : Quelle a été votre inspiration pour effectuer un changement ?

Le père de ma fille a reçu un diagnostic de maladie du foie. J'étais en colère contre lui parce que je ne sentais pas qu'il faisait un effort pour aller mieux. Je ne pouvais pas comprendre pourquoi il ne faisait pas les changements nécessaires pour aller mieux. Puis j'ai réalisé que je faisais la même chose. Non seulement j'étais au plus lourd, mais je fumais aussi un demi-paquet de cigarettes par jour. Je savais que je devais être en bonne santé pour ma fille afin qu'elle ait au moins un parent en bonne santé. Après avoir arrêté de fumer, j'ai pris encore cinq livres. C'est à ce moment-là que j'ai rejoint LIVESTRONG.COM et que je me suis engagé à perdre du poids.

LIVESTRONG.COM : Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids ?

Je me suis donné pour mission d'apprendre tout ce que je pouvais sur la perte de poids. LIVESTRONG.COM a joué un rôle énorme dans cela. Les histoires de perte de poids étaient tellement inspirantes. Les recettes, les exercices et les articles sur la santé ont été déterminants dans mon parcours. J'ai également compté les calories, ce qui m'a vraiment aidé à contrôler mon alimentation.

LIVESTRONG.COM : À quoi ressemblait votre système d'assistance ?

Beaucoup de gens m'ont encouragé et m'ont dit à quel point j'étais magnifique. Mon collègue et moi nous sommes également entraidés en choisissant des collations saines pour le bureau, au lieu des beignets et des biscuits habituels.

LIVESTRONG.COM : Quelle est votre façon préférée de vous entraîner ?

Je me rends au travail à vélo dans la mesure du possible. J'ai aussi commencé à courir, quelque chose que je n'aurais jamais pensé pouvoir faire. J'ai rejoint une salle de gym aussi. Je trouve des entraînements sur YouTube.com et je les fais à la maison le matin. J'essaie de trouver des activités amusantes et actives à faire.

LIVESTRONG.COM : Quel est votre programme d'exercice hebdomadaire ?

Je fais du vélo pour aller et revenir du travail et j'irai au gymnase trois ou quatre fois par semaine si possible. Quand le temps sera plus clément, j'essaierai de courir le matin avant le travail. Je ne suis pas un grand fan de la salle de gym, donc j'ai tendance à prendre du poids ou à stagner en hiver. J'aime le plus faire de l'exercice en plein air.

LIVESTRONG.COM : Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations ?

J'ai généralement des œufs brouillés et une banane le matin, une soupe ou une salade pour le déjeuner, des pommes et du beurre de cacahuète pour une collation - et peut-être des amandes. Pour le dîner, j'ai généralement du poulet ou du poisson avec des légumes. J'aime particulièrement les avocats et je les ajouterai aux salades. Parfois, après la gym, je prends un smoothie protéiné. J'essaie de manger sainement la plupart du temps, mais j'ai généralement un repas de triche une ou deux fois par semaine.

LIVESTRONG.COM : Quelle est la fourchette de calories que vous consommez par jour ?

J'essaie de m'en tenir à 1 200 à 1 500 calories par jour, selon la quantité d'exercice que j'ai fait.

LIVESTRONG.COM : Quels sont les aliments de base sains qui sont toujours dans votre cuisine ?

Avocats, yaourt grec, amandes, bananes, œufs, beurre de cacahuète et pain complet. Pour les collations, je vais garder des raisins au congélateur ou couper des fruits ou des légumes pour qu'ils soient pratiques.

LIVESTRONG.COM : Comment élaborez-vous une stratégie pour les repas ?

Je prépare les repas à l'avance lorsque cela est possible et je prépare toujours un déjeuner. Parfois, je vais juste apporter un tas de fruits et légumes pour les salades ou faire un grand pot de soupe aux lentilles à emporter au travail pour la semaine.

LIVESTRONG.COM : Avez-vous pris des suppléments pendant votre voyage ?

J'ai utilisé de la poudre de protéines pour les smoothies, le thé matcha le matin et les multivitamines.

LIVESTRONG.COM : Quel est le plus gros défi auquel vous avez été confronté ?

Le plus grand défi auquel j'ai été confronté a été le décès de mon père. Le père de ma fille est également décédé une semaine plus tard. J'étais dévasté. J'ai arrêté de m'entraîner pour rester à la maison avec ma fille parce que je sentais qu'elle avait besoin de moi à proximité. Avant de m'en rendre compte, j'avais perdu ma motivation et j'avais recommencé à manger des aliments malsains, surtout la nuit. Je suis un mangeur émotionnel et l'ai toujours été. J'ai repris du poids, mais je me remets sur la bonne voie. J'ai appris à ne pas laisser les échecs devenir permanents. Nous les aurons tous et ne devrions pas être trop durs envers nous-mêmes. Si vous l'avez fait une fois, vous pouvez le refaire.

LIVESTRONG.COM : Quel est votre plus grand secret de réussite que vous souhaitez partager avec les autres ?

Trouvez quelque chose que vous aimez. L'exercice ne doit pas être une corvée. Il y a tellement de bonnes ressources en ligne pour des idées de repas sains. Essayer de nouvelles recettes et de nouveaux aliments peut rendre intéressant un régime autrement ennuyeux. De plus, les premiers mois sont les plus difficiles car vous ne voyez pas immédiatement les résultats. N'oubliez pas qu'il faut 30 jours pour remarquer des changements en vous-même et environ 60 jours pour que les autres le remarquent. Après 90 jours, vous vous remercierez d'avoir persévéré.

LIVESTRONG.COM : À quoi ressemble ta vie maintenant ?

Je me sens tellement mieux et j'ai des tonnes d'énergie. Mon estime de moi et mon estime de moi se sont grandement améliorées. Je n'ai pas encore atteint mon objectif, mais ça va. Je suis un travail en cours. Au lieu d'avoir un certain poids comme objectif, je veux juste être en forme et en bonne santé !

Avez-vous une histoire de réussite inspirante à partager ? Avez-vous utilisé LIVESTRONG.COM pour être en bonne santé ? Envoyez-nous un e-mail à [email protected] pour savoir comment partager ! Pour commencer votre parcours de remise en forme, rejoignez-nous aujourd'hui sur LIVESTRONG.COM ou par téléchargement de l'application MyPlate.