Combien de thé vert devriez-vous boire pour perdre du poids?

Le thé est la deuxième boisson la plus consommée au monde, précédé uniquement d'eau. Et le thé vert, l'un des thés les plus populaires, contient des nutriments qui devraient aider à fondre les kilos.

Malheureusement, la recherche montre que la perte de poids du thé vert n'est pas aussi miraculeuse que cela puisse paraître et ne remplace pas une alimentation saine et un programme d'exercice. Si vous avez du mal avec votre poids, parlez-en à votre médecin pour obtenir des suggestions sur la façon de le perdre et si le thé vert est un ajout sain.

En savoir plus: Le meilleur thé vert pour perdre du poids

Voulez-vous perdre du poids ou être en meilleure santé? Rejoignez MyPlate Calorie Counter et accédez à des plans de repas gratuits, des recettes saines et à - des séances d'entraînement à domicile. Vous obtiendrez également des objectifs quotidiens en calories et en macro pour votre parcours de fitness. Ne manquez pas votre chance d'obtenir des résultats incroyables. Inscrivez-vous aujourd'hui !

Le thé vert, parce qu'il est moins transformé, a une concentration plus élevée de polyphénols , également appelés catéchines, puis tout autre type de thé, y compris le noir et le oolong. Les catéchines du thé vert sont l'un des principes actifs liés à la perte de poids. Ils pourraient empêcher l'accumulation de graisse corporelle et augmenter la température corporelle pour brûler plus de calories.

En plus des catéchines, le thé vert est également une source de caféine. Selon le Office of Suppléments diététiques, brûlant 9 calories supplémentaires pour chaque 100 milligrammes de caféine que vous buvez.

Cependant, alors que les études en laboratoire et sur les animaux semblent indiquer que les composants du thé vert diminuent la production de graisses et augmentent la combustion des graisses et des calories, ses avantages de perte de poids pour les humains sont moins certain. Selon les techniques de brassage, 1 tasse de thé vert contient environ 120 à 320 milligrammes de catéchines et 10 à 60 milligrammes de caféine.

Un certain nombre d'études ont été menées pour tester la théorie selon laquelle le thé vert peut aider à perdre du poids. Il est important de noter que la plupart de ces études ont utilisé de l'extrait de thé vert, pas le thé réel.

Boire du thé vert ordinaire ne peut pas vous aider à perdre du poids, selon une étude clinique publiée dans le numéro de septembre 2012 de Obesity , qui a comparé les effets de la consommation régulière de thé vert et d'une catéchine riche en thé vert sur la perte de poids dans un groupe d'hommes et de femmes atteints de diabète de type 2.

Alors que le groupe buvant du thé riche en catéchine a perdu une demi-livre au cours de la période d'étude de 12 semaines, le groupe a bu un thé vert à faible catéchine gagné une demi-livre.

Parmi les études qui montrent que le thé vert pourrait offrir certains avantages de perte de poids, la quantité de poids perdue n'est pas significative, selon une étude publiée en décembre 2012 dans < em> Base de données Cochrane des revues systématiques .

En savoir plus: Quelle quantité de thé vert faut-il boire pour perdre du poids?

Toutes les calories comptent lorsque vous essayez de perdre du poids. Et bien que les avantages de perte de poids du thé vert ne soient pas excellents, si vous le buvez pour vous donner un petit coup de pouce supplémentaire, vous ne voulez pas annuler les avantages en ajoutant des calories supplémentaires à partir d'édulcorants comme le miel ou le lait ou de la crème.

Une tasse de thé vert nature ne contient que 2 calories, ce qui en fait un complément sain à votre régime amaigrissant. Ajout de