De combien le poids doit-il fluctuer en cas de perte de poids ?

La fluctuation du poids varie d'une personne à l'autre. Un rapide coup d'œil à n'importe quel forum de perte de poids montrera aux gens qui fluctuent de 2 à 4 livres. par jour jusqu'à 10 par jour. L'essentiel est que votre poids fluctue, peu importe ce que vous faites. Déterminez à quel point votre propre corps fluctue, puis évitez de vous peser en permanence. Au lieu de cela, choisissez une heure cohérente pour enregistrer votre poids. Peser à la même heure de la journée, porter la même chose, sur la même balance.

À titre d'expérience, essayez de vous peser le matin au réveil, l'après-midi après le déjeuner et juste avant de vous coucher. Faites cela pendant quelques jours pour déterminer votre fluctuation de poids moyen. Il y a de fortes chances que vous pesiez le plus léger le matin et le plus lourd juste avant de vous coucher. Si vous avez en moyenne 5 livres. fluctuation de poids tout au long de la journée, alors vous savez où votre poids devrait généralement se situer lorsque vous vous pesez.

Le poids peut augmenter temporairement pour de nombreuses raisons. L'eau, la nourriture, les boissons, le sel et les hormones joueront tous un rôle dans le nombre sur la balance. Tout comme l'eau, la nourriture et toute autre boisson que vous consommez modifieraient votre poids si vous le teniez dans votre main sur la balance, il fera de même après la consommation. Il est préférable de ne pas se peser après avoir mangé ou bu. Le sodium supplémentaire fera également que votre corps retiendra l'eau et pèsera plus. Et la plupart des femmes remarquent une prise de poids juste avant leur cycle menstruel, ce qui peut également être lié à la rétention d'eau.

Votre corps peut temporairement perdre du poids en raison de l'exercice, du manque de glycogène, salle de bain ou être malade. La plupart de ces raisons sont dues à la déshydratation, par exemple lorsque vous êtes malade ou lorsque vous transpirez pendant l'exercice. Un manque de glycogène est essentiellement un manque de glucides, qui alimentent votre corps. Après ne pas avoir mangé ou pratiqué un régime pauvre en glucides, le manque de glucides de votre corps entraînera une perte de poids, mais au moment où vous mangez ou buvez, la balance augmentera à nouveau.

Si vous essayez de perdre du poids, pesez-vous quotidiennement avec la même balance au même heure de la journée portant la même chose. La diététicienne Jennifer Nardone recommande de se peser le matin sans vêtements. Sachant que votre poids peut fluctuer, ne vous inquiétez pas si la balance augmente de 1 lb. Notez la tendance globale de votre poids au fil des semaines et des mois pour déterminer si vous perdez réellement du poids. La perte de poids apparaîtra également en pouces. Si votre objectif est de perdre du poids et des centimètres, mesurez votre corps une fois par mois pour suivre également vos progrès.