Combien de poids puis-je m'attendre à perdre après mon travail?

De nombreuses femmes regardent avec horreur quand elles montent sur la balance après l'accouchement. Pendant la grossesse, vous gagnerez jusqu'à 40 lb, selon votre poids d'avant la grossesse. Une grande partie de cela est éliminée immédiatement lorsque vous accouchez et que votre corps n'a plus besoin de placenta ou de liquide amniotique, mais vous serez toujours plus lourd que vous ne l'étiez avant la grossesse. Le poids finira par se dissiper, mais vous devez être patient.

La quantité de le poids que vous prenez pendant la grossesse dépend de votre indice de masse corporelle (IMC) normal, qui est déterminé en divisant votre poids en livres par votre taille en pouces. Si ce chiffre est inférieur à 18,5, vous avez un poids insuffisant et vous pouvez vous attendre à gagner de 28 à 40 livres. pendant la grossesse, selon babycentre.co.uk. Si votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9, vous êtes de poids moyen et vous devriez gagner entre 25 et 35 livres. Si votre IMC est de 25 à 29,9, vous êtes en surpoids et vous devriez gagner de 15 à 25 livres. Si elle est supérieure à 30, vous êtes considéré comme obèse et vous devriez gagner de 11 à 20 livres. pendant la grossesse. Un bébé pèse généralement 7,5 livres. à la naissance, selon midwivesonline.com. Le placenta pèse 1,5 lb. et le liquide amniotique pèse 1,8 lb. Vous les perdez immédiatement. Mais la femme moyenne stockera environ 9 livres. de graisse pour lui donner de l'énergie pour l'allaitement, le poids de ses seins augmentera d'environ une livre, 2,5 livres supplémentaires de liquide resteront dans son corps et le volume de son sang ajoutera 2,5 livres. sur son poids.

Vous serez naturellement désireux de perdre tout cet excès de poids, mais la patience est la clé . Si vous vous précipitez, votre santé pourrait en souffrir. Il faut 40 semaines pour prendre tout ce poids, et cela pourrait prendre encore 40 semaines pour le perdre de manière saine. Au cours des deux premières semaines, vous perdrez probablement 8 à 20 livres. que votre corps élimine l'excès de liquide, et après cela, une livre ou deux par semaine est un rythme sain pour perdre du poids.

Pour perdre du poids pendant la grossesse, la clinique Mayo recommande de prendre de petits repas tout au long de la journée plutôt de trois gros, ce qui aidera à stimuler votre métabolisme, mais prévient de ne pas réduire les fruits et légumes. Ceux-ci fournissent à votre corps des nutriments essentiels et brisent les dépôts graisseux. Éliminez la malbouffe et les glucides raffinés comme le pain blanc. Choisissez des céréales à grains entiers, du pain et des pâtes, ainsi que des viandes maigres comme la dinde, le poulet et le bifteck de flanc, et mangez des collations saines telles que des noix, des raisins secs et des craquelins de blé. Au lieu de soda, de jus ou d'alcool, buvez environ 10 verres d'eau par jour. Vous réduirez ainsi des centaines de calories.

Consultez votre médecin, mais vous devriez pouvoir commencer l'exercice 4 à 8 semaines après grossesse. Commencez par une courte promenade avec le bébé et augmentez la distance chaque jour. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, faites de l'exercice avec d'autres nouvelles mamans ou tour à tour pendant que l'une d'entre vous s'occupe des bébés et que l'autre va au gymnase.

L'allaitement brûle 500 calories par jour, donc l'allaitement vous aide à perdre du poids plus rapidement. Il est également plus sain pour votre bébé car le lait maternel offre plus de nutriments que le lait maternisé.