Combien de poids puis-je perdre en 10 jours?

Essayer de perdre du poids en 10 jours est pour le moins un objectif ambitieux. Et bien que vous ne puissiez pas perdre des dizaines de kilos pendant cette période, vous devriez pouvoir en perdre quelques-uns avec dévouement et engagement envers une alimentation saine et un régime d'exercice. Assurez-vous simplement de parler à votre médecin avant d'essayer de perdre du poids en si peu de temps.

Les calories jouent un rôle essentiel dans le poids que vous pourrez perdre en 10 jours. Les calories sont le carburant de votre corps et pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous n'en brûlez par l'activité et l'exercice quotidiens. Selon ProHealth, une livre de graisse équivaut à 3 500 calories. Cela signifie que vous devrez réduire votre alimentation d'environ 500 calories par jour pour perdre une livre en une semaine. Cela signifie que vous pouvez perdre environ un à trois kilos en 10 jours.

La création d'un plan est la meilleure façon de tirer le meilleur parti de votre effort de perte de poids de 10 jours. Puisque vous ne pouvez pas perdre en toute sécurité plus d'un à deux livres par semaine, faites de trois livres votre objectif absolu de perte de poids pendant 10 jours. Dans cet esprit, vous pourrez déterminer combien de calories vous pouvez manger et combien vous devez brûler pendant l'exercice.

Si vous voulez perdre trois livres en 10 jours, vous allez devoir vous lever et bouge. L'exercice est essentiel pour perdre du poids car c'est le meilleur moyen de brûler des calories. Selon l'American College of Sports Medicine, vous avez besoin d'au moins 30 minutes d'activité cardiovasculaire, cinq fois par semaine pour rester en bonne santé. Mais pour perdre du poids rapidement, vous devrez intensifier un peu et faire de l'exercice tous les jours pendant 60 minutes. Choisissez des activités qui vous font transpirer mais qui font partie de vos compétences, comme le jogging, la natation ou le vélo.

Pour réduire les calories et perdre du poids, vous devez bien manger. Cela signifie qu'il n'y a pas de calories vides provenant d'aliments malsains, y compris les croustilles, les gâteaux et les biscuits. Sautez les aliments qui contiennent des glucides simples et éliminez complètement le soda. En buvant de l'eau et en évitant le pain, vous pouvez réduire suffisamment votre apport calorique pour perdre du poids. Sinon, optez pour des plats de légumes plutôt que des plats à base de viande et choisissez des produits laitiers non gras lorsque vous le pouvez.