Combien de poids pouvez-vous perdre en buvant 8 tasses d'eau par jour ?

Bien qu'elle soit sans calories et que nous en ayons déjà beaucoup dans nos systèmes, l'eau peut avoir le pouvoir d'agir comme une aide phénoménale à la perte de poids. Vous avez entendu l'adage selon lequel boire 8 tasses par jour favorise une meilleure santé, mais cela peut aussi vous aider à perdre du poids, surtout si vous buvez quelques verres juste avant les repas.

Selon MayoClinic.com, boire 8 tasses ou plus d'eau par jour offre des avantages qui vont au-delà de la perte de poids. Il prévient la déshydratation, élimine les toxines de vos organes, maintient vos tissus humides et sains et fournit des nutriments aux cellules qui en ont le plus besoin.

En 2010, une recherche de Brenda Davy, professeure de nutrition à Virginia Tech, a montré que des sujets ayant bu deux verres de l'eau avant de manger chaque repas principal a perdu près de 30 pour cent de poids de plus que les participants qui ne buvaient pas d'eau et suivaient le même régime hypocalorique. En moyenne, les buveurs d'eau mangeaient 75 à 90 calories de moins à chaque repas et perdaient près de 16 livres. au cours de la période d'étude de 12 semaines.

Davy ne comprend pas pourquoi boire de l'eau avant les repas et tout au long de la journée peut vous aider à perdre du poids, mais elle a quelques théories. L'une est que l'eau agit comme un coupe-faim naturel. Il remplit votre estomac dans une certaine mesure, réduisant la faim globale et entraînant une consommation nette de calories plus faible. Une autre théorie est que l'eau vous remplit de la même manière que les autres boissons, comme les sodas ou les jus de fruits, mais elle contribue à la perte de poids car elle ne contient pas de calories. La Dre Melina Jampolis, médecin spécialiste en nutrition de CNN Health, suggère également que boire plus d'eau peut vous aider à mincir, car il peut être difficile pour le corps de faire la différence entre la faim et la soif, et avoir de l'eau peut satisfaire les envies qui semblaient initialement indiquer la faim.

Il n'y a aucun moyen de savoir combien de poids vous pouvez perdre en buvant 8 tasses d'eau par jour, car la quantité dépend du nombre de calories que vous consommez ainsi que de la quantité d'activité physique que vous pratiquez. Comme le souligne le National Institutes of Health, le seul moyen éprouvé de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Bien que boire 64 oz. d'eau par jour peut vous aider à réduire votre consommation totale de calories, ce n'est pas une méthode garantie. Cependant, si vous finissez par réduire les calories en buvant plus d'eau, vous obtiendrez probablement des résultats similaires à ceux de l'étude de Davy, qui indiquent que vous pouvez perdre un peu plus de 1 livre par semaine.