Combien de poids pouvez-vous perdre avec Zumba en un mois?

Par Josue Bernard | mai 03, 2019

Zumba vous propose un entraînement cardiovasculaire brûlant des calories dans une ambiance de danse. Les mouvements latins sont à la base de ce cours de danse aérobie, mais les mouvements de la danse du ventre, du hip-hop et du reggaeton figurent également dans la Zumba.

Dance Class
      Combiné à une alimentation saine, Zumba peut vous aider à perdre plusieurs kilos en un mois.     
Crédit d'image: FatCamera / E / GettyImages       

L'accent mis sur le plaisir peut vous aider à vous en tenir à cet entraînement même si vous n'aimez généralement pas l'exercice. Engagez-vous à un programme régulier de cours de Zumba et à une alimentation saine et vous pourriez perdre plusieurs kilos votre premier mois.

Astuce

Si vous assistez à plusieurs cours de Zumba par semaine, ce cours de cardio amusant basé sur la danse peut faire partie d'un plan de perte de poids sain et durable qui vous aide à perdre 4 à 8 livres par mois.

Perte de poids 101

Lorsque les gens parlent de perte de poids, cela signifie en fait une perte de graisse . Votre objectif dans Zumba devrait être de perdre l'excès de graisse corporelle, mais de maintenir - ou même de construire - une masse musculaire maigre. Lorsque vous commencez à vous entraîner, vous pouvez gagner de la masse musculaire, ce qui signifie que vous pouvez voir le nombre sur l'échelle rester en place ou même augmenter un peu. Jugez la perte de graisse en fonction de l'apparence et de la sensation de vos vêtements, et non d'un nombre sur l'échelle.

Burn Calories Fast

La Zumba a le potentiel de brûler beaucoup de calories par rapport aux autres classes d'aérobic. Dans une étude du American Council on Exercise , les chercheurs ont découvert que les 19 participantes en bonne santé ont brûlé en moyenne 9,5 calories par minute de Zumba . Comparé au kickboxing, à l'aérobic d'étape et au power yoga, le Zumba brûle le plus de calories par minute.

Le nombre de calories que vous brûlez par minute dépend de l'intensité de votre travail. Dans une classe de Zumba vraiment difficile, vous brûlerez plus de calories que dans une classe au rythme plus lent. Selon une étude publiée dans le Journal of Obesity en 2011.

Zumba fait travailler tout votre corps, aidant à tonifier chaque groupe musculaire, en particulier votre dos et vos abdominaux. Construire une masse musculaire maigre aide à accélérer votre métabolisme pour une combustion des calories plus efficace.

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