À quelle fréquence pouvez-vous prendre du citrate de magnésium?

Le magnésium est l'un des minéraux dans le corps , essentiels dans la production d'énergie, la pression artérielle et la régulation de la glycémie. synthèse des protéines et fonction nerveuse, cardiaque et musculaire.

Bien que ce minéral soit naturellement présent dans les aliments , les composés du magnésium - tels que le citrate de magnésium - peuvent être recommandés comme laxatifs ou pour lutter contre une carence.

Étant donné qu'un excès de magnésium supplémentaire peut entraîner une toxicité, il est important de suivre les recommandations sur la quantité et la fréquence d'utilisation de ce supplément . La fréquence à laquelle vous prenez du citrate de magnésium et la quantité dépendront de la raison pour laquelle vous le prenez avec l'avis de votre médecin.

Le citrate de magnésium, un composé de magnésium et d'acide citrique, est un phénomène courant façon de compléter ce minéral, car il est peu coûteux et bien absorbé par le corps.

Ce sel de magnésium contient 16 pour cent de magnésium élémentaire, un facteur important à retenir lors de la lecture de l'étiquette des faits sur les suppléments - qui détaille la quantité de magnésium trouvée dans chaque portion. Le citrate de magnésium est disponible sans ordonnance et peut être acheté sous forme de comprimés, de poudre et de liquide.

Le citrate de magnésium est couramment utilisé comme laxatif et pour le traitement de la carence en magnésium. Et parce que la carence en ce minéral est associée aux maladies cardiovasculaires, diabète , migraines, asthme et complications de la grossesse telles que l'éclampsie , votre médecin peut recommander une supplémentation en magnésium si vous souffrez de l'un de ces troubles.

Mais d'un autre côté, comme trop de magnésium peut être toxique, il est important de suivre les recommandations pour un dosage correct, y compris la fréquence d'utilisation.

Si vous avez une carence en magnésium, ou si vous êtes à risque de développer de faibles niveaux de magnésium dans votre corps, votre médecin peut recommander une supplémentation en comprimés de citrate de magnésium - et vous conseiller sur une posologie sûre et efficace.

Sauf indication contraire de votre médecin, la dose de citrate de magnésium supplémentée ne doit pas être supérieure à la Tolerable Upper Appake Level (UL) de 350 milligrammes de magnésium élémentaire par jour, tel qu'établi par le Food and Nutrition Board de l'Institut de médecine des académies nationales.

Le magnésium peut être pris en doses quotidiennes simples ou fractionnées et peut être utilisé sans danger pour la plupart des gens quotidiennement - à des doses égales ou inférieures à l'UL. Cependant, il est recommandé de discuter de l'utilisation à long terme de ce supplément avec votre médecin.

Le magnésium fonctionne également comme un laxatif, car sa présence dans l'intestin attire l'eau, rendant les selles plus aqueuses et stimulant les selles. Une dose unique de la concentration la plus courante de citrate de magnésium liquide, qui pour