Comment mieux absorber la L-lysine

Par Josue Bernard | mars 19, 2019

Ne perdez pas votre temps et votre argent à prendre des suppléments ou à manger des nutriments que votre corps ne peut pas absorber complètement. La L-lysine est un acide aminé, qui est l'une des molécules qui composent la protéine. Que vous obteniez de la l-lysine naturellement dans des aliments riches en protéines, tels que la viande ou le tofu, ou par le biais de suppléments en vente libre, il existe des moyens d'aider le corps à mieux absorber cet acide aminé, au lieu d'en excréter une partie inutilisée .

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      La vitamine C peut aider à l'absorption de la lysine.     

Étape 1

Utilisez des herbes pour aromatiser les viandes riches en l-lysine, pas les sauces sucrées ou les jus de fruits. Pendant la cuisson, les sucres réduisent la quantité de l-lysine disponible pour l'absorption. Ne faites pas griller des viandes, du tofu ou d'autres aliments riches en l-lysine, car la chaleur sèche diminue la disponibilité de la l-lysine pour une utilisation dans le corps.

Étape 2

Éliminer gélatine de votre alimentation et suppléments. La gélatine contient des niveaux élevés d'arginine, un autre acide aminé qui combat l'absorption de la l-lysine dans le corps. Recherchez la gélatine dans les suppléments en vente libre en lisant l'étiquette de valeur nutritive.

Étape 3

Choisissez un supplément de l-lysine qui contient du zinc, de la vitamine C et des bioflavonoïdes. Ces micronutriments ont un effet synergique avec la l-lysine et peuvent aider à l'absorption et à la biodisponibilité. Si vous obtenez de la l-lysine à partir de sources naturelles, comme la viande, les produits laitiers ou le tofu, associez ces aliments avec des oranges pour les bioflavonoïdes et la vitamine C et une tasse de lait pour le zinc.

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