Comment stimuler le métabolisme après l'anorexie

Par Harvey Richard | mars 19, 2019

L'anorexie mentale, souvent appelée simplement "anorexie", est un trouble psychologique grave caractérisé par une perte de poids extrême due à l'auto-famine et une conviction inébranlable que vous êtes toujours gros, peu importe le poids est perdu. Bien que les complications physiques de l'anorexie puissent être graves, la guérison est possible; de nombreux effets indésirables peuvent être inversés. Parce qu'un régime sévère réduit votre métabolisme, si vous souffrez d'anorexie, vous pouvez avoir des difficultés de métabolisme pendant que vous récupérez. Cependant, vous pouvez stimuler votre métabolisme même après le stress physique d'un trouble de l'alimentation.

Belle brune faisant des pompes
      Une femme élancée fait des pompes.     
Crédit d'image: 4774344sean / iStock / Getty Images       

Étape 1

Mangez suffisamment de calories. À mesure que vous récupérez de l'anorexie et que vous vous dirigez vers un poids plus sain, il est impératif que vous ingériez suffisamment de nourriture chaque jour pour accélérer votre métabolisme. Les services de santé de l'Université de Columbia affirment que pendant la récupération des troubles de l'alimentation, à mesure que votre apport alimentaire augmente, votre métabolisme augmente également, augmentant ainsi vos besoins caloriques. Continuez à nourrir votre corps suffisamment de calories chaque jour pour maintenir votre métabolisme élevé.

Étape 2

Manger à intervalles réguliers tout au long de la journée. Passer de longues périodes sans nourriture ralentit votre métabolisme. La meilleure façon de lui donner un coup de pouce est de manger un repas ou une collation toutes les quelques heures. Ne sautez jamais de repas.

Étape 3

Do un peu de musculation. Bien que la surexercice pendant la récupération des troubles alimentaires soit mal avisée, un entraînement musculaire modéré peut être bénéfique pour votre métabolisme. L'entraînement en force renforce la masse musculaire, qui à son tour accélère le métabolisme. Cela peut être un moyen sain de maintenir votre métabolisme élevé même après la récupération de l'anorexie.

Choses que vous aurez Besoin

  • Machines de musculation

  • Poids libres

  • Bandes de résistance

Avertissement

Suivez toujours les recommandations de votre équipe de traitement pour vous remettre de votre trouble alimentaire. Votre médecin, votre psychothérapeute et / ou votre diététiste peuvent vous donner des conseils détaillés concernant votre métabolisme après la guérison d'une anorexie mentale.

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