Comment stimuler le métabolisme pour perdre du poids avec des boissons protéinées

Par Josue Bernard | mars 19, 2019

Garder votre métabolisme élevé est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids. Si vous avez un métabolisme élevé, vous pourrez décomposer rapidement les aliments et garder vos réserves d'énergie internes élevées. Manger de petites portions fréquemment est un excellent moyen de maintenir votre métabolisme élevé, mais tout le monde n'a pas le temps de manger toutes les quelques heures. Les boissons protéinées vous aident à prendre une nutrition de haute qualité sans avoir à vous arrêter et à manger, ce qui signifie que vous pouvez garder votre métabolisme élevé pendant vos déplacements.

Videz la cuillère par le lactosérum au chocolat isolez la protéine dans le shaker
      Boule de protéine d'isolat de lactosérum au chocolat à côté d'un shaker de protéines translucide.     
Crédit d'image: deymos / iStock / Getty Images       

Étape 1

Trouvez une boisson protéinée dont vous aimez le goût et la consistance, et que vous ne voudrez pas consommer quotidiennement. Obtenez les opinions de vos amis et des commis de magasin. Un shake protéiné n'est utile que si vous aimez l'utiliser, alors choisissez celui que vous préférez.

Étape 2

Préparez et consommez votre boisson protéinée selon les instructions sur l'étiquette au réveil le matin. Lisa Lynn, spécialiste des troubles métaboliques, déclare qu'avoir une boisson protéinée le matin stimulera votre métabolisme de 25%. De plus, faire un choix sain tôt dans la journée vous aidera à rester sur la bonne voie tout au long de la journée.

Étape 3

Boisson une boisson protéinée à tout moment de la journée lorsque vous avez faim, mais que vous n'êtes pas prêt pour un repas complet. Selon le site Web Muscle and Strength, votre corps doit travailler 30% plus dur pour décomposer les protéines que pour les graisses et les glucides. Ce travail supplémentaire vous aidera à stimuler votre métabolisme, vous aidant ainsi à perdre du poids plus rapidement.

Étape 4

Begin une routine d'exercice qui implique un entraînement en force, puis prenez une boisson protéinée après votre entraînement. Consommer des protéines après un entraînement, au moment où vos muscles ont le plus besoin de notre nourriture, aidera vos muscles à se développer plus rapidement. Ce travail supplémentaire effectué par votre corps vous aidera à réduire votre taux de graisse et à augmenter votre masse maigre, ce qui entraînera une perte de poids.

Choses que vous aurez Besoin

  • Poudre de protéine

  • Coupe Shaker

  • Eau

Astuce

Les boissons protéinées sont excellentes, mais n'oubliez pas la vraie nourriture. Les viandes maigres comme le poulet et le poisson peuvent offrir des avantages similaires tout en vous donnant la nourriture d'un repas complet. Utilisez des aliments sains et des boissons protéinées pour créer un régime alimentaire stimulant le métabolisme.

Avertissement

Les boissons protéinées sont destinées à être des suppléments et ne doivent pas être consommées plus d'une ou deux fois par jour. Si vous comptez uniquement sur les boissons protéinées pour alimenter votre corps, vous manquerez des nutriments nécessaires pour fonctionner.

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