Comment calculer une compétition de perte de poids équitable

Organiser et participer à un défi de perte de poids peut vous aider à rester motivé pour le long terme, mais vous voulez vous assurer que le concours offre une expérience équitable pour tout le monde. Parce que les gens participeront au concours avec différentes formes, tailles, hauteurs et poids corporels, vous voulez rendre le terrain de jeu égal en calculant le pourcentage de graisse corporelle perdue ou le pourcentage de poids corporel perdu, plutôt que la graisse corporelle totale ou le poids perdu.

Paire de pieds féminins sur une balance de salle de bain

Femme, debout, échelle, salle bains

Crédit d'image: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images

Étape 1

Fixez des heures précises pendant lesquelles les participants doivent peser ou faire mesurer leur graisse chaque semaine. Par exemple, réglez la pesée le lundi soir entre 17h00 et 19h00. En configurant des pesées à un moment précis, tout le monde a exactement le même temps entre les pesées et l'entraînement. La normalisation rend le processus équitable.

Étape 2

Publier un horaire pour tous les participants. Ce programme doit contenir des informations pertinentes sur les séances d'entraînement en groupe, les pesées et les dates de début et de fin. Avec les informations appropriées en main, les participants ne peuvent pas prétendre qu'ils ne connaissaient pas certains aspects du programme.

Étape 3

Utiliser la même échelle ou évaluateur de graisse corporelle pour chaque participant. Ne modifiez pas l'échelle d'une semaine à l'autre. La clé de l'équité est la cohérence des outils de mesure. Différentes échelles peuvent avoir des étalonnages différents, donc l'ouverture du champ à différentes échelles pourrait fournir un avantage injuste à certaines personnes.

Étape 4

Peser ou évaluer la graisse corporelle de chaque participant le tout premier jour du programme. Ce poids de base sera utilisé chaque semaine pour déterminer le pourcentage de poids corporel ou de perte de graisse. Enregistrez ces informations sur la feuille d'enregistrement.

Étape 5

Réévaluez le poids ou la masse grasse de chaque participant chaque semaine. Ce décompte en cours d'exécution aidera à garder les participants engagés et compétitifs, essayant de rivaliser pour la première place.

Étape 6

Soustraire le poids ou le pourcentage de graisse corporelle de chaque semaine par rapport au poids ou à la graisse corporelle d'origine. Divisez le montant perdu par le montant d'origine pour calculer le pourcentage de perte de poids courant.

Étape 7

Publier les noms des trois à cinq personnes ayant perdu le plus de poids ou de graisse corporelle. Cela les encouragera à continuer tout en donnant aux autres participants un objectif à atteindre sans les embarrasser dans le processus en enregistrant leur perte de poids ou de graisse.

Étape 8

Fractionner les hommes et les femmes en deux groupes différents. Vous n'avez pas à le faire, mais les hommes voient souvent une plus grande perte de poids en raison de leur taux métabolique et de leur masse musculaire accrus. Parfois, le fait de diviser les hommes et les femmes en deux groupes donne aux femmes le même sentiment de réussite.

Choses que vous aurez Besoin

Évaluateur de balance ou de graisse corporelle
Feuille d'enregistrement
Calculatrice

Envisagez de fournir des prix en cours de route pour atteindre certains standards ou objectifs. De cette façon, même ceux qui sont à la traîne auront l'impression d'avoir quelque chose à gagner individuellement pour leur travail acharné.

Concentrez-vous sur le succès individuel en plus de la compétition amicale.

Beaucoup de gens sont très intelligents quand il s'agit de tricher à n'importe quelle compétition. Ayez un plan en place pour savoir quoi faire si vous découvrez des gens qui essaient de tromper le système.