Comment calculer le pourcentage de poids corporel idéal

L'indice de masse corporelle est utilisé pour se faire une idée de la quantité de graisse corporelle que vous avez en fonction de votre taille et de votre poids. Il est utilisé pour dépister les catégories de poids qui peuvent entraîner des problèmes de santé, selon les Centers for Disease Control. Un IMC de 18,5 à 24,9 est considéré comme la plage saine. Vous avez le risque le plus faible de problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers si votre IMC se situe entre 21 et 25, selon l'Université du Maryland Medical Center. Calculez votre IMC idéal avec un processus simple et direct que vous pouvez effectuer à la maison.

Un ruban à mesurer sur une balance de salle de bain.

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Étape 1

Trouvez votre IMC existant. Multipliez votre poids par 705. Divisez ce nombre par votre taille en pouces. Divisez à nouveau le résultat par votre taille en pouces. Si vous tombez dans la plage d'IMC sain de 18,5 à 24,9, vous avez terminé.

Étape 2

À recherchez votre poids "idéal", multipliez votre taille en pouces par 24. Multipliez à nouveau le résultat par votre taille en pouces. Divisez ce nombre par 705. Cela vous donnera un nombre proche du haut de votre plage de poids santé. Cependant, gardez à l'esprit que votre poids santé maximal peut être supérieur aux normes d'IMC, comme si vous êtes un athlète. Votre quantité d'activité physique, de génétique et de choix alimentaires et de style de vie est plus importante que le nombre sur la balance pour déterminer le poids qui vous convient, explique Sheri Barke du comité d'action sur la nutrition et l'image corporelle des étudiants de l'Université de Californie à Los Angeles.

Étape 3

Multipliez votre taille en pouces de 18,5. Multipliez à nouveau le résultat par votre taille en pouces. Divisez par 705. Il s'agit de votre poids santé le plus bas. Fixez-vous un objectif de poids qui se situe entre votre poids santé le plus bas et votre poids santé le plus élevé.