Comment calculer le total des pouces perdus de l'exercice

Par Josue Bernard | mars 19, 2019

L'activité physique joue un rôle crucial dans votre santé. L'exercice aide à équilibrer l'énergie du corps pour maintenir le poids dans une plage saine, entre autres. Si vous commencez un plan d'entraînement, le calcul de votre nombre total de pouces perdus est un bon moyen de comparer votre composition corporelle avant et après. Il est facile de calculer combien de pouces vous avez perdus en prenant vos mesures au début et à la fin. Gardez à l'esprit que l'alimentation et l'exercice contribuent au nombre de pouces que vous perdrez.

Fille mince avec un centimètre sur fond clair
      Le tour de taille est le plus fortement associé aux risques pour la santé.     
Crédit d'image: belchonock / iStock / Getty Images       

Étape 1

Prenez vos mesures avant de commencer votre régime amaigrissant. Les sites courants de mesure de la circonférence comprennent la poitrine, le haut du bras, la taille, la hanche, la cuisse et le cou.

Étape 2

Enregistrer vos mesures de départ dans un cahier, une feuille Excel ou un programme de suivi du poids.

Étape 3

Déterminer la fréquence à laquelle vous prévoyez de vous mesurer. Bien que vous n'ayez besoin que de vos mesures de début et de fin, le suivi au fur et à mesure vous aide à rester motivé et à atteindre votre objectif. Prenez vos mesures au moins une fois par mois et enregistrez-les au fur et à mesure.

Étape 4

Calculer vos pouces totaux perdus en soustrayant vos mesures finales pour chaque partie du corps de vos mesures de départ. Ensuite, ajoutez le nombre total de pouces perdus pour chaque partie du corps afin d'obtenir votre total de pouces perdu. Par exemple, si votre tour de taille mesurait 48 pouces au début et 42 pouces à la fin de votre programme d'entraînement, vous avez perdu 6 pouces dans votre taille.

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