Comment changer votre état d'esprit pour perdre du poids

Pesez-vous le matin pour connaître votre poids actuel. Comparez cela à ce que devrait être un poids santé pour votre taille. Vous découvrirez peut-être que vous avez un poids santé, un excès de poids ou un excès de poids supérieur à ce que vous pensiez.

Liste les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous allez nager, que vous pouvez être actif avec vos enfants ou que vous vous sentez plus sûr de vous. Creusez profondément et recherchez les raisons personnelles pour lesquelles vous voulez avoir un poids santé.

Considérez comment le surpoids peut mettre votre santé en danger. Les personnes en surpoids courent un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète, de cancer, d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie. Ce sont des maladies mortelles qui peuvent être évitées grâce à une perte de poids.

Obtenir le soutien de votre famille et de vos amis. Partagez vos objectifs avec des personnes de confiance pour vous développer et vous aider tout au long du processus. Demandez si quelqu'un veut vous rejoindre pendant les entraînements pour un soutien supplémentaire.

Développer un plan basé sur vos objectifs. Notez l'heure, le lieu, la durée et l'activité que vous souhaitez effectuer chaque jour pour l'exercice. Voir un plan peut vous aider à croire qu'il est réalisable et gérable.

Réfléchissez de façons de vous récompenser pour perdre du poids. Faites de petits objectifs pour chaque 2 à 5 livres. vous perdez et une grosse récompense lorsque vous atteignez la ligne d'arrivée. Vous pourriez vous offrir un nouveau vêtement, une journée au spa ou votre gâterie préférée ou aller au cinéma.