Comment consommer plus de 2000 calories par jour pour prendre du poids

Bien qu'un régime de 2 000 calories ne suffira probablement pas pour prendre du poids si vous êtes jeune ou très actif, il peut vous permettre de manger suffisamment de calories supplémentaires pour un gain de poids sûr si vous êtes plus âgé, une femme, ou vous vivez un style de vie relativement inactif. Même si toutes les calories comptent pour un surplus de calories - qui est la clé de la prise de poids - vous obtiendrez le plus d'avantages en obtenant vos 2000 calories d'aliments sains. Répartissez votre apport calorique tout au long de la journée en mangeant des collations pour obtenir plus facilement 2 000 calories.

Suivez une alimentation équilibrée qui répond aux recommandations du département américain de l'Agriculture pour prendre du poids de manière saine. Dans un régime de 2000 calories, cela signifie manger l'équivalent de 6 onces de céréales par jour, 2,5 tasses de légumes, 2 tasses de fruits, 3 tasses de produits laitiers et 5,5 onces d'aliments riches en protéines. Répartissez vos aliments sur cinq repas - trois légèrement plus gros: petit-déjeuner, déjeuner et dîner - et deux collations plus petites.

Commencez votre journée avec un petit déjeuner copieux. Essayez "PB