5 façons simples de réduire de 500 calories votre alimentation quotidienne

Si vous essayez de perdre du poids, on vous a probablement dit de « manger moins », mais il peut être difficile de savoir à quoi cela ressemble exactement. Pour vous faciliter la tâche, nous avons des conseils sur la façon de réduire votre alimentation de 500 calories par jour pour vous aider à réussir votre perte de poids.

Alors, pourquoi 500 calories ? Gardez à l'esprit que, pour perdre une livre de graisse, vous devez créer un déficit de 3 500 calories. Pour y parvenir, vous pouvez augmenter votre exercice (c'est-à-dire dépenser plus d'énergie), manger un peu moins (c'est-à-dire prendre moins d'énergie) ou faire une combinaison des deux.

Si vous parvenez à réduire votre alimentation de 500 calories par jour, vous créerez un déficit de 3 500 calories en sept jours, ce qui devrait entraîner un 1 livre de perte de poids par semaine. Ce rythme est considéré par les experts comme à la fois sûr et durable, selon le Clinique Mayo.

Saviez-vous que tenir un journal alimentaire est l'un des moyens les plus efficaces de gérer votre poids ? Téléchargez l'application MyPlate pour suivre facilement les calories, rester concentré et atteindre vos objectifs !

Un autre avantage du nombre de 500 calories : c'est une quantité abordable à réduire de votre alimentation chaque jour sans vous laisser affamé et privé. Vous trouverez ci-dessous quelques échanges faciles pour vous aider à démarrer.

En savoir plus : Les meilleurs (et les plus sûrs) conseils de perte de poids qui fonctionnent vraiment

1. L'échange : Eau gazeuse et aromatisée pour boissons sucrées
Calories coupées : 508

Si vous buvez un verre de 8 onces d'un