Comment détoxifier le métabolisme de votre système

Les régimes de désintoxication tendance sont destinés à aider votre corps à se débarrasser des substances nocives. Votre métabolisme est votre système de combustion des calories. Bien que certains régimes puissent affecter le taux métabolique de votre corps, vous ne pouvez pas "désintoxiquer" votre métabolisme; cependant, les régimes de désintoxication hypocaloriques peuvent le ralentir. Si vous envisagez un régime de désintoxication pour accélérer votre perte de poids ou stimuler votre métabolisme, parlez-en à votre médecin ou votre diététiste pour vous aider à concevoir un plan qui répond à vos objectifs et à vos besoins.

La plupart des régimes de désintoxication limitent votre apport à un type de boisson, comme une concoction sucrée et épicée, une tisane ou du jus de fruits et légumes frais. Un jeûne à l'eau, également utilisé comme régime de désintoxication, est un régime dans lequel vous limitez votre consommation à une boisson de votre choix pendant une période de temps définie, allant généralement de trois jours à plusieurs semaines. L'idée est que ces régimes donnent à votre système digestif un repos, permettant un renouvellement des cellules pour produire un système plus fort et plus sain.

Bien que cette théorie puisse sembler raisonnable, aucune preuve ne la soutient, selon un article de 2008 publié dans Today's Dietitian. De plus, votre corps excrète naturellement quotidiennement des substances toxiques dans l'urine, les selles et la transpiration, peu importe ce que vous mangez.

Les aliments et les boissons fournissent à votre corps des unités énergétiques appelées calories. Le terme "métabolisme" "fait référence au système qui utilise ces calories, y compris les calories nécessaires pour exécuter les fonctions de base du corps telles que la respiration et le maintien de la masse musculaire; ceux nécessaires à la digestion; et ceux brûlés pour des activités telles que faire votre café du matin ou votre course de 30 minutes sur le tapis roulant. Le nombre de calories que votre corps est capable de brûler chaque jour dépend de votre sexe, de votre taille, de la quantité de muscle que vous avez, de vos activités quotidiennes et de votre génétique. Alors que votre corps brûle 10 calories pour 100 calories consommées, ce que vous mangez ou buvez n'a pas d'effet significatif sur votre métabolisme.

Bien qu'il soit possible de consommer suffisamment de calories avec un jus de désintoxication rapide, la plupart des détox les régimes sont très faibles en calories. Lorsque vous limitez votre apport calorique à des extrêmes - moins de 1 200 calories par jour pour les femmes ou 1 800 calories par jour pour les hommes - votre corps brûle les muscles pour le carburant. La perte de muscle, qui représente une grande partie de votre taux métabolique, signifie une diminution du métabolisme. Essentiellement, un régime de désintoxication peut en fait ralentir votre métabolisme.

Si vous voulez améliorer votre santé et la capacité de votre corps à se débarrasser de substances toxiques, vous devez manger des aliments qui maintiennent votre corps en bonne santé et en bon état de marche, en particulier les systèmes qui éliminent ces toxines. Il s'agit non seulement de votre système digestif, mais aussi de votre foie et de vos reins. Un régime qui limite la consommation de sucre et de graisses malsaines, comme les graisses saturées et les gras trans, et augmente votre consommation d'aliments riches en nutriments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, est recommandé.

Si vous craignez que votre métabolisme soit lent, accélérez-le avec plus d'activité et de muscle. Un total de 30 minutes ou plus par jour d'exercice aérobie est un bon moyen de brûler des calories supplémentaires, surtout si vous essayez de perdre du poids. Plus d'activité pendant la journée aide également à brûler plus de calories, comme prendre les escaliers, installer des pauses ou se garer loin des entrées. Et, parce qu'il brûle plus de calories que les graisses, l'ajout d'exercices musculaires avec des exercices réguliers de musculation, tels que la levée de poids ou le yoga, deux fois par semaine, stimule également votre métabolisme mieux que n'importe quel régime de désintoxication.