Combien d'onces en buvant un gallon d'eau par jour?

Allons droit au but: il y a 128 onces dans un gallon, donc pour boire un gallon d'eau en une journée, vous devez boire 16 verres de huit onces. Cela semble être une tâche impossible, mais une étude de 2008 du journal Obésité a constaté que boire plus d'eau chaque jour peut aider à renforcer les efforts de perte de poids.

Et selon une autre étude de 2009 également de Obésité , les personnes qui boivent quelques verres d'eau avant un repas ont tendance à manger jusqu'à 75 calories de moins à ce niveau particulier séance. Même si ce montant peut ne pas sembler impressionnant au premier abord, l'auteur de l'étude, Brenda Davy, Ph.D, dit que cela peut représenter une perte -poids "> 10 livres ou plus en un an .

À quoi ressemble boire un gallon d'eau en une journée? Une once par once, c'est beaucoup de liquide à ingérer - et beaucoup de voyages aux toilettes - mais réparti tout au long de la journée, c'est un objectif réalisable.

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Combien d'onces d'eau vous devez boire chaque jour dépend de plusieurs facteurs, dont votre poids corporel, votre niveau d'activité et votre état de santé actuel. Alors que il n'y a pas de nombre magique de verres d'eau à boire en une journée, de nombreuses autorités sanitaires recommandent d'utiliser votre la soif comme guide .

Si vous mangez beaucoup de fruits et légumes et consommez des boissons qui contiennent de l'eau, vous obtenez probablement 70 pour cent de vos besoins en eau satisfaits grâce à votre alimentation globale. Bien que la majorité de ce montant provienne des boissons que vous buvez, il existe certaines estimations que nous obtenons environ 22 pour cent de notre eau provenant des aliments . C'est une bonne nouvelle, surtout si vous avez du mal à siroter de l'eau tout au long de la journée.

Mais au cas où vous auriez besoin de chiffres précis pour guider votre consommation d'eau, Les National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine ont déterminé qu'une l'apport liquidien quotidien est:

• Environ 15,5 tasses (3,7 litres) de liquide pour les hommes
• Environ 11,5 tasses (2,7 litres) de liquides par jour pour les femmes

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