Comment boire du café pour perdre du poids en eau

Boire du café le matin. Plutôt que du sucre et de la crème, qui peuvent exacerber la rétention d'eau, utilisez un substitut de sucre et du lait écrémé. La clinique Mayo rapporte que le café est un coupe-faim et peut réduire la quantité de nourriture que vous désirez manger. Un appétit réduit peut vous aider à éviter les aliments tentants qui provoquent la rétention d'eau, comme les biscuits, les gâteaux, les bonbons, le pain blanc, les frites et la pizza. Au lieu de cela, optez pour des choix de repas sains qui incluent des grains entiers, des protéines maigres, des fruits, des légumes et des graisses poly et monoinsaturées saines, telles que l'huile d'olive.

Éviter sodas sucrés et boissons au café gourmandes riches en calories. L'Université Harvard rapporte que la plupart des colas contiennent 10 cuillères à café de sucre par 12 onces. portion. Bien que le soda contienne de la caféine, la teneur élevée en sucre l'emportera sur les avantages et peut en fait vous amener à retenir plus d'eau. Tenez-vous-en au café infusé ordinaire, à l'espresso pur et au café glacé ordinaire.

Entraînement après avoir consommé de la caféine. Fitness Magazine rapporte que les effets stimulants de la caféine peuvent augmenter votre rythme cardiaque et donner un coup de pouce à votre énergie. Les chercheurs disent que la caféine améliore également les performances sportives et l'endurance, ce qui peut être un avantage pour votre motivation. Les entraînements plus longs vous feront transpirer davantage, entraînant ainsi une perte de poids en eau. Buvez une tasse de café avant de sortir courir, de participer à un cours de fitness en groupe ou de vous lancer dans une séance de musculation. Soyez prudent, plus n'est pas nécessairement mieux. Trop de caféine vous rendra nerveux et nerveux, ce qui peut interférer avec vos entraînements.

Consommer du café ou du thé tout au long de la journée pour maximiser les bienfaits de la caféine sur le poids de l'eau. Encore une fois, évitez de consommer trop de caféine pour éviter de devenir nerveux ou nerveux. Essayez de boire du café infusé ordinaire le matin, de prendre un café glacé au déjeuner et de faire une pause avec un thé chaud apaisant l'après-midi.