La façon la plus sûre d'aborder l'exercice après un abdominoplastie

Une plastie abdominale, connue médicalement sous le nom d’abdominoplastie, est une intervention chirurgicale invasive effectuée pour éliminer les graisses indésirables autour de l’abdomen. La procédure élimine également l'excès de peau et vise à resserrer les muscles abdominaux.

Consultez votre médecin avant de faire de l'exercice après un pli abdominal, car vos sutures et vos muscles ont besoin de beaucoup de temps pour se reposer et récupérer de la chirurgie. Les National Institutes of Health recommandent d'éviter les exercices vigoureux ou le levage de charges lourdes pendant quatre semaines après une procédure de plastie abdominale.

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La récupération du repli du ventre commence par la tâche pas si simple de sortir de lit. Soutenez-vous sur vos coudes; puis asseyez-vous lentement. Déplacez soigneusement vos jambes une à la fois sur le côté du lit. Asseyez-vous droit pendant quelques minutes avant de vous lever pour permettre à votre tension artérielle de se réguler.

Bien que cela ne semble pas être une tâche difficile, cela fait que votre corps travaille vos muscles affaiblis. Tenez-vous le dos droit, aussi haut que possible, seul. Demandez à votre soignant d'être présent lorsque vous essayez de vous asseoir ou de sortir du lit pour la première fois. Sortez du lit plusieurs fois par jour pour vous promener.

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Faites de courtes promenades. Marcher ou se déplacer, même pendant une courte période, aide à prévenir la formation de caillots sanguins. Commencez à vous promener dans votre chambre d'hôpital ou votre maison dès que possible après la chirurgie. Demandez à un soignant à proximité de vous aider si vous vous sentez instable.

À mesure que votre endurance et votre force reviennent, faites de plus longues promenades dans votre quartier ou sur un sentier de randonnée à proximité.

L'exercice cardiovasculaire léger commence souvent quatre semaines après la procédure, mais assurez-vous de suivre chronologie spécifique de votre chirurgien pour réduire le risque de complications.

Effectuez des exercices à faible impact, comme le vélo, en utilisant la marche elliptique et rapide. La natation est une autre option une fois que votre incision est guérie.

Les pansements sont généralement retirés six à huit semaines après la chirurgie, selon Dallas Plastic Surgery Institute . À ce stade, vous pouvez probablement commencer à effectuer des exercices de renforcement du haut du corps et des jambes.

Évitez de faire des exercices qui ciblent spécifiquement vos muscles abdominaux jusqu'à ce que votre force musculaire revienne dans d'autres parties du corps. Cela vous aidera à éviter de vous fatiguer les muscles de l'estomac.

Vous êtes probablement impatient de commencer à travailler vos abdominaux après une abdominoplastie. Une fois que votre médecin vous a autorisé, commencez à renforcer vos muscles abdominaux avec des exercices simples, tels que des poussées pelviennes et des glissements de jambes.

À mesure que votre force abdominale s'améliore, passez à différents types de craquements, de planches et de levées de jambes. Effectuez une série de 10 à 12 répétitions de chaque exercice. Ajoutez des ensembles supplémentaires à mesure que la force et l'endurance augmentent.

Reprenez votre programme d'exercice régulier lorsque vous avez reçu l'autorisation de votre médecin. Gardez à l'esprit que cela peut prendre plusieurs mois.