Comment trouver votre poids heureux à n'importe quelle taille

Tout le monde veut être satisfait de son poids. Le problème est que, pour la plupart des gens, arriver (et rester) est tout sauf heureux. Ou même en bonne santé.

"[Insister sur le poids] ne contribue pas à la meilleure santé physique ou mentale potentielle des gens à long terme, "dit Jodi Aman , psychothérapeute et auteur de" You 1, Anxiety 0. " "Ils peuvent devenir obsédés, yo-yo, devenir dangereusement minces ou rester lourds à cause du stress de l'échec."

Parce qu'en réalité, votre poids heureux est bien plus que de voir un certain nombre sur la balance, d'avoir un soi-disant "corps de bikini" ou d'atteindre un IMC cible. (Ne nous lancez pas sur tous les défauts avec ce marqueur de santé!)

Par-dessus tout, votre poids heureux est heureux et en bonne santé.

"Pour moi, c'est l'endroit où ma santé, mon esthétique, mon style de vie et mes performances se croisent, ce qui signifie que je ne priorise ni ne sacrifie aucun de ces objectifs par rapport à l'autre," dit Molly Galbraith, propriétaire de la Girls Gone Strong communauté de fitness et une ancienne figure de compétition qui a depuis abandonné l'alimentation restrictive et l'entraînement obsessionnel pour de bon.

"Mon poids a fluctué entre 152 et 185 livres à quelques reprises dans ma vie d'adulte, et ce qui est intéressant, c'est que mes poids les plus élevés et les plus bas sont venus lorsque j'ai lutté avec obsession alimentaire et troubles de l’alimentation ", dit-elle.

"Au cours des quatre dernières années, j'ai guéri ma relation avec la nourriture et mon corps, et maintenant mon poids se situe confortablement entre 162 et 172 à peu près tout le temps. J'appellerais cela mon "poids heureux" parce que c'est là que je m'assois quand moi-même et mon corps sont les plus heureux. "

Après tout, la santé physique, mentale et émotionnelle ne atteint pas toujours son apogée simultanément. Quand ils le font, cependant, c'est là que la vraie santé se produit. "Votre poids heureux est celui où vous vous sentez à l'aise avec vos choix en ce qu'ils correspondent à vos valeurs", explique Georgie Fear , RD, auteur de "Lean Habits for Lifelong Weight Loss."

OK, tout cela sonne bien. Mais comment vous rendez-vous réellement à cet endroit?

"Lorsque vous aimez votre corps et le considérez comme un temple, alors toute votre relation avec l'alimentation et l'exercice change", dit Aman. "Si vous voyez les deux comme des façons d'adorer votre corps et de le faire fonctionner tard dans la vie, chaque habitude saine est plus facile à maintenir."

Considérez toutes les expériences incroyables que votre corps vous offre - du réveil chaque matin au sommet d'une montagne. Tout cela dépend de la façon dont vous vous traitez ainsi que votre corps.

La nourriture n'est ni une récompense ni une punition. C'est une partie de la vie dont vous devriez toujours vous sentir bien, sans culpabilité, dit Aman. "Je mange tout ce que je veux pour chaque repas et chaque collation, qui se trouve être à environ 80% de protéines et produire et environ 20% d'aliments moins riches en nutriments", explique Galbraith.

Si vous n'avez pas trouvé d'entraînement que vous aimez légitimement , essayez autre chose. Il y a trop d'options pour s'en tenir à tout ce que vous détestez. "Quand vous pouvez aller au gymnase pour le plaisir, je pense que vous avez gagné: vous avez découvert que s'entraîner ne consiste pas à perdre du poids, mais à se sentir bien, à se sentir fort, à se sentir confiant", dit un médecin certifié en Californie du Sud. entraîneur personnel Mike Donavanik .

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"Les photos que vous voyez sur Instagram, dans les magazines et dans les publicités - toutes sont prises dans les meilleures conditions: éclairage, angles, Photoshop. C'est il est important de reconnaître que ce n’est pas la vraie vie », dit Donavanik. Arrêtez de vous comparer à ces images. Envisagez d'abandonner