Comment prendre du poids si vous êtes anorexique

Choisissez des aliments plus caloriques. Plutôt que de vous concentrer sur des aliments riches en matières grasses et riches en sucre pour augmenter votre apport calorique, choisissez des aliments riches en nutriments qui fournissent toujours des calories substantielles mais qui alimenteront également votre corps. Les fruits secs, l'avocat, les barres granola à grains entiers, le fromage, les noix et les beurres de noix fournissent tous la nutrition nécessaire tout en augmentant vos calories quotidiennes.

Ajouter calories à votre cuisine. De nombreuses recettes peuvent être modifiées pour augmenter leur contenu calorique de manière saine. Incorporer le lait en poudre extra sec dans les plats de pâtes et les soupes crémeuses, ajouter les noix hachées aux flocons d'avoine, les muffins et les salades, recouvrir les casseroles de chapelure ou de fromage râpé et mélanger l'avoine ou les graines de lin moulues dans les smoothies aux fruits. Ces stratégies d'augmentation des calories peuvent être moins angoissantes pour les anorexiques que les ajouts évidents et visibles comme le beurre sur une pomme de terre au four ou la crème au café.

Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis. Expliquez-leur si possible leur problème et demandez-leur de vous soutenir dans vos efforts pour prendre du poids et récupérer de l'anorexie. Cela pourrait signifier cuisiner ou faire l'épicerie avec vous, partager une collation ou vous encourager à essayer un nouvel aliment riche en calories.

Suivez les recommandations de traitement d'un professionnel expérimenté dans le traitement de l'anorexie. L'American Psychological Association dit que le traitement de l'anorexie est efficace, surtout s'il est recherché le plus tôt possible. Les psychologues, les médecins et les diététistes ayant une expertise dans le traitement de l'anorexie peuvent fournir une aide inestimable dans votre processus de prise de poids.