Comment prendre du poids en été

La prise de poids peut être délicate en été, la chaleur tuant votre appétit et vos repas vous faisant vous sentir mal à l’aise et léthargique. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à prendre du poids pendant les mois d'été, mais vous devriez également consulter un médecin pour un régime de prise de poids adapté à vos besoins.

Selon une petite étude pilote publiée dans la revue Frontiers in Nutrition en août 2015, des températures extérieures plus chaudes affectent votre appétit et provoquent une baisse de votre apport calorique. Par conséquent, vous devrez faire plus d'efforts que d'habitude pour vous assurer d'obtenir les calories dont vous avez besoin pour prendre du poids.

La règle générale est que vous devez ajouter environ 500 calories par jour à votre alimentation pour gagner 1 livre par semaine . Cependant, si vous avez du mal à prendre du poids pour des raisons génétiques, un état de santé ou un mode de vie très actif, vous devriez consulter un professionnel de la santé pour vous aider à fixer des objectifs de poids et de calories.

Un gain de poids sain nécessite une approche équilibrée et le fait d'être en dessous de votre poids cible ne vous autorise pas à manger de la malbouffe sans fin, prévient le American Academy of Family Physicians .

Une façon de prendre du poids en été est de boire des boissons fraîches et rafraîchissantes qui aider à augmenter votre nombre de calories et à vous garder hydraté. Boire du jus de fruits à 100% est un moyen facile d'ajouter des calories à votre alimentation. Un verre de 8 onces de