Comment se débarrasser d'un estomac bombé

Choisissez une forme d'exercice aérobique que vous aimez et pratiquez-la régulièrement. Des activités telles que la marche rapide et le jogging aident à améliorer la résistance à l'insuline et à réduire la graisse du ventre, selon des chercheurs du Duke University Medical Center.

Augmenter votre apport en fibres et en liquides pour améliorer votre élimination et maintenir le bon fonctionnement de votre métabolisme. Limitez votre consommation de sel et évitez de manger des sucres simples et des graisses trans qui contribuent à la prise de graisse dans la région abdominale.

Consulter avec un nutritionniste ou un diététicien pour vous aider à éliminer l'excès de graisse dans votre ventre et votre abdomen. Remplacez les aliments préparés et les sucres raffinés par des glucides complexes et des édulcorants naturels tels que le xylitol et la stévia.

Manger des aliments aux propriétés diurétiques naturelles - comme le céleri et les asperges - pour aider à éliminer l'eau de votre système. Limitez votre consommation d'aliments gazeux tels que le chou, les choux de Bruxelles et les légumineuses qui peuvent créer des gaz dans votre tractus intestinal et provoquer des ballonnements.

Développer votre tronc pour renforcer vos muscles abdominaux. Incluez des exercices qui font travailler vos abdominaux, le bas du dos, les hanches et les jambes pour un entraînement global qui tonifiera et raffermira votre estomac.