Comment se débarrasser du spasme du dos

Au fur et à mesure que les muscles se contractent, la douleur causée par les spasmes du dos peut soudainement vous mettre un terme à la vie. Les spasmes peuvent être déclenchés par une simple surutilisation musculaire ou par des problèmes sous-jacents plus graves. Pour la variété la plus innocente des spasmes du dos, le chemin pour se sentir mieux comprend souvent des médicaments contre la douleur et l'inflammation, du repos, de la glace, de la chaleur, des massages et de l'exercice. Parfois, cependant, les spasmes du dos peuvent signaler des blessures à la colonne vertébrale et d'autres maladies qui nécessitent des soins médicaux.

Immédiatement après le début du spasme, il est important de reposer votre dos et de trouver une position de soulagement. S'allonger sur une surface ferme avec des oreillers sous les genoux peut souvent atténuer la douleur. La glace aide à atténuer la douleur et est généralement laissée sur le dos pendant 15 à 20 minutes. Si la glace n'aide pas, la chaleur humide peut être essayée à la place. La chaleur augmente la circulation et réchauffe le muscle pour l'aider à se détendre. Une barrière, telle qu'une serviette, doit être placée entre votre peau et la glace ou la chaleur pour éviter d'endommager votre peau.

En raison de l'intensité de la douleur associée aux spasmes du dos, l'utilisation de médicaments en vente libre peut être nécessaire. L'ibuprofène (Advil, Motrin) et l'acétaminophène (Tylenol, Actamin) peuvent réduire l'inflammation et la douleur, respectivement. Consultez votre médecin avant d'utiliser des médicaments en vente libre pour les spasmes du dos. Si le spasme est sévère ou ne s'atténue pas avec des médicaments en vente libre seuls, votre médecin peut vous prescrire un relaxant musculaire. Les relaxants musculaires courants sur ordonnance comprennent le carisoprodol (Soma, Vanadom) et la cyclobenzaprine (Flexeril, Fexmid).

Une fois que votre douleur et votre inflammation sont sous contrôle, vos muscles devraient se sentir moins bloqués- et vous pouvez commencer des exercices doux. Une étude publiée dans le numéro de juin 2000 du « Canadian Medical Association Journal » a révélé qu'une combinaison de massothérapie et d'exercice diminuait la douleur et améliorait la mobilité chez un groupe d'adultes souffrant de douleurs lombaires. La massothérapie augmente la circulation, détend les muscles tendus et réduit l'enflure. L'exercice peut avoir des effets similaires en augmentant le flux sanguin vers les muscles et en éliminant les substances pouvant provoquer une inflammation.

Une balle de tennis est un bon outil pour soulager les spasmes du dos. La balle est placée entre votre dos et une autre surface telle qu'un mur. La pression est appliquée sur le muscle tendu en se penchant sur le ballon et en respirant profondément. Une autre façon de soulager les spasmes du dos consiste à faire de l'exercice comme la marche et d'autres exercices qui impliquent des mouvements doux. Un exercice de mouvement simple consiste à vous allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Vos genoux sont ensuite lentement basculés d'un côté à l'autre. Les petits mouvements qui ne nécessitent pas beaucoup d'efforts sont un bon point de départ.

Les spasmes musculaires peuvent avoir des causes sous-jacentes qui nécessitent une évaluation et un suivi par votre médecin. Si votre douleur est constante ou s'aggrave, consultez votre médecin. Si vous avez une faiblesse dans les bras ou les jambes, une perte de contrôle des intestins ou de la vessie, un engourdissement, des picotements ou une douleur irradiante, consultez immédiatement un médecin. Ceux-ci peuvent être des signes d'une blessure plus grave comme une hernie discale ou une blessure à la moelle épinière.