Comment se débarrasser de l'excès de poids en eau de trop de sel

Par Charles Robert | octobre 23, 2021

Trop de sel dans votre alimentation provoque des ballonnements et une rétention d'eau, ce qui peut entraîner une prise de poids et éventuellement fatiguer votre cœur. La plupart des Américains consomment plus de deux fois la quantité quotidienne recommandée de sel, selon le ministère de la Santé de l'État du Mississippi. Manger trop de sel peut provoquer des ballonnements dans l'abdomen, les jambes ou les pieds, car votre corps retient l'eau lorsqu'il se déshydrate. Boire plus d'eau et réduire sa consommation de sel sont les meilleures solutions à la rétention d'eau, également appelée œdème.

Ballon de tennis et verre, vue latérale, gros plan, mise au point différentielle
Verre d'eau
Crédit image : DAJ/amana images/Getty Images

Étape 1

Buvez beaucoup d'eau pour aider vos reins à éliminer le sodium de votre système. Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café et les sodas, car la caféine contribue à la déshydratation.

Étape 2

Limite votre consommation de sel. Mangez des aliments frais, non transformés. Évitez également la viande transformée et lisez l'étiquette de la valeur nutritive avant d'acheter quoi que ce soit de comestible. De plus, assaisonnez avec des épices au lieu de sel.

Étape 3

Exercice . Le déplacement des membres enflés réduit l'enflure et atténue la rétention d'eau, selon la clinique Mayo.

Étape 4

Contact votre médecin si vos ballonnements ne disparaissent pas. La rétention d'eau indique parfois une maladie plus grave, telle qu'une insuffisance cardiaque congestive, une maladie rénale ou des problèmes lymphatiques.

Conseil

Ne prenez pas de diurétiques pour traiter les ballonnements, à moins que votre médecin ne vous les recommande. Les diurétiques peuvent vous aider à vous sentir mieux mais ne soulagent pas la déshydratation qui provoque les ballonnements.

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