Comment se débarrasser du poids de l'eau après l'accouchement

Limitez votre consommation de sodium. Pendant la grossesse, votre corps retient les électrolytes, dont le sodium, pour accompagner l'augmentation des fluides corporels. Il faut quelques jours pour que votre corps retrouve son équilibre normal de sodium. Réduire les aliments riches en sodium peut vous aider à rétablir vos niveaux normaux de sodium et à éliminer le poids de l'eau. Lisez les étiquettes des ingrédients et renseignez-vous sur le sodium ajouté lorsque vous mangez au restaurant.

Restez hydraté. Bien que l'hydratation soit essentielle pendant la grossesse, elle est également importante après l'accouchement. La déshydratation provoque une rétention d'eau et peut interférer avec votre production de lait si vous allaitez. Faites un effort pour boire au moins huit tasses d'eau chaque jour. Gardez un verre d'eau à proximité lorsque vous nourrissez votre bébé et emportez toujours une bouteille d'eau avec vous. Limitez votre consommation de boissons contenant de la caféine, qui peuvent provoquer une déshydratation. Buvez de l'eau, du jus de canneberge ou du jus de pamplemousse pour bien hydrater votre corps.

Augmentez votre apport en potassium. Le potassium aide à réguler l'équilibre des fluides de votre corps, ce qui aide à la rétention d'eau. Si votre corps manque de potassium, vous retenez l'eau car votre corps est incapable de réguler avec précision les niveaux de liquide. Les bananes, les oranges, les épinards et le brocoli sont des fruits et légumes riches en potassium. Consommez au moins 5 grammes de potassium chaque jour pour des fluides corporels équilibrés.

Exercice régulièrement. Bien que vous ne puissiez pas faire d'exercice intense juste après l'accouchement, un exercice modéré peut aider à réduire la rétention d'eau. L'exercice régulier fait bouger votre corps et vos jambes, ce qui peut également réduire l'enflure de vos pieds et de vos chevilles après l'accouchement. Promenez-vous avec votre bébé dans la poussette, faites du vélo ou allez nager. Visez 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine.